ఆంధ్రజ్యోతి (25-11-2021)
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్లు చాలా అవసరం. అవి తగినంత మోతాదులో లేకపోతే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలు మన శరీరంలో స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలను మనం కొంచెం జాగ్రత్తగా గమనిస్తే, మనకు ఉన్న విటమిన్ లోపాలన్నీ మనకు తెలుస్తాయి.
చర్మంపై బొబ్బలు
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మెరిసిపోతుంది. చర్మం పొడిబారి చిన్న చిన్న పొక్కులు వస్తుంటే – విటమిన్ లోపం ఉందని చెప్పవచ్చు. సాధారణంగా విటమిన్ బి12 తక్కువగా ఉంటే చర్మం పొడిబారుతుంది. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ తక్కువగా ఉంటే చర్మంపై పొక్కులు వస్తాయి. అందువలన, చర్మంపై బొబ్బలు ఉన్నవారు – విటమిన్లు దృష్టి చెల్లించటానికి ఉత్తమం.
ఎరుపు కళ్ళు
సాధారణంగా, అలెర్జీ వచ్చినప్పుడు కళ్ళు ఎర్రగా మారుతాయి. అయితే కొందరికి ఉదయం లేవగానే కళ్లు ఎర్రగా ఉంటాయి. అయోడిన్ శాతం తక్కువగా ఉన్నా, విటమిన్ ఎ తక్కువగా ఉన్నా కళ్లు ఎర్రబడే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల ఎలాంటి అలర్జీ లేకుండా కళ్లు ఎర్రగా ఉంటే విటమిన్ లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంది.
చిగుళ్ళలో రక్తం
విటమిన్ సి లోపం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి తక్కువగా ఉంటే చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారుతుంది. రక్తస్రావంతో పాటు కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు ఉంటే విటమిన్ సి తక్కువగా ఉందని అర్థం. ఈ విటమిన్ పెరగాలంటే పుల్లటి పండ్లను తినాలి.
జుట్టు రాలిపోతుంటే..
జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బయోటిన్ అనే పోషకం అవసరం. దీనిని విటమిన్ B7 అని కూడా అంటారు. తక్కువ బయోటిన్ స్థాయిలు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. పడిపోవడం. లేదా జుట్టు ముక్కలుగా విరిగిపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితి ఏర్పడితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
పెదవులు పాలిపోయినా..
శరీరంలో ఐరన్ శాతం తగ్గితే పెదాలు తెల్లగా మారుతాయి. ఐరన్ శాతం తగ్గితే శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు వెళ్లే రక్తంలో ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గుతుంది. దీని వల్ల చర్మం, పెదాల రంగు మారుతుంది. పాలిపోయిన పెదవులు ఉన్నవారి రక్తంలో తగినంత ఐరన్ ఉందా? లేదా జాగ్రత్తగా గమనించాలి.
