ఆంధ్రజ్యోతి (09-03-2022)
కళ్ల నిండా ఎండ లేకుంటే ముఖం వాడిపోయి కనిపిస్తుంది. అర్ధరాత్రి భోజనం చేయడం, తెల్లవారుజామున పడుకోవడం, మధ్యాహ్నం నిద్ర లేవడం కూడా మంచిది కాదు. అందంగా ఉండాలంటే ముందుగా మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. దీనితో పాటు మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి. మంచి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది.
ఆహారంలో ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉండేలా చూసుకోండి. చక్కెర మరియు కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. మార్నింగ్ వాక్ లేదా యోగా మరియు జిమ్ వ్యాయామాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కరిగిస్తుంది. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ఇది వైద్యం మాత్రమే కాదు.. అందులోని చెడు పదార్థాలను తొలగించే గుణం నీళ్లకు ఉంది. చర్మంపై ముడతలను తొలగించడంతో పాటు చర్మాన్ని మెరుగుపరిచే సహజ గుణం నీళ్లకు ఉంది.
ఎక్కువ ఎండలో ఉండకండి. చర్మాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచే దుస్తులను ధరించండి. నీళ్లతో ముఖం కడుక్కుంటే ముఖం కాంతివంతంగా మారుతుంది.
మంచి నిద్ర అందాన్ని పెంచుతుంది. ఆరు గంటలు పట్టింపు లేదు. తక్కువ నిద్రపోయినా, ఎనిమిది గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయినా చర్మంలో తేడా వస్తుంది. అంతే కాకుండా ఒత్తిడిని అదుపు చేసుకోగలిగితే చర్మంలో మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. తాజాదనం ఉంది.
యాక్టివిటీని బట్టి ఎక్కువ క్యాలరీలు తీసుకోవాలి. సాధారణ వ్యక్తికి రోజుకు రెండు వేల కేలరీలు సరిపోతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. పండ్లు సహజంగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటాయి. పౌష్టికాహారంతో పాటు. తాజా కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి.
రాగులు, జొన్నలు, కొర్రలు వంటి ధాన్యాలతో చేసిన పౌష్టికాహారం తీసుకుంటే.. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. చర్మం అందంగా మారుతుంది. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే పప్పులు తినండి. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం చర్మానికి మంచిది!