ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తగ్గిందా? కారణాలేంటి? | ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తగ్గుదల spl-MRGS-ఆరోగ్యం

ఆంధ్రజ్యోతి (24-05-2022)

మహిళల ఆరోగ్యంలో ఈస్ట్రోజెన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ తగ్గడం వల్ల ఎదుగుదల లోపాలు ఏర్పడి శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది. కాబట్టి ఈ హార్మోన్ లోపాన్ని లక్షణాల ద్వారా ముందుగానే గుర్తించడం అవసరం.

క్షీణతకు కారణాలు

ఈ హార్మోన్ అండాశయాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. కాబట్టి అండాశయాలను ప్రభావితం చేసే ఏదైనా ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అడ్డంకిగా మారుతుంది. అంటే..

విపరీతమైన వ్యాయామం

తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధి

టర్నర్ సిండ్రోమ్ (ఒకే X క్రోమోజోమ్‌తో పుట్టిన ఆడవారు)

పని చేయని పిట్యూటరీ గ్రంధి

అనోరెక్సియా (ఈటింగ్ డిజార్డర్)

అకాల అండాశయ వైఫల్యం లేదా ఏదైనా ఇతర స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మత

అండాశయాలకు రక్త సరఫరాకు ఆటంకం

మెగ్నీషియం లోపం

కుటుంబ నియంత్రణ మాత్రలతో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది

హైపోథైరాయిడిజం

ఈస్ట్ ఓవర్‌గ్రోత్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలు

యుక్తవయస్సుకు చేరుకునే అమ్మాయిలలో మరియు మెనోపాజ్‌కు చేరుకునే స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. కానీ అన్ని వయసుల మహిళలు కూడా ఈ సమస్యకు గురవుతారు. కానీ ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తగ్గినప్పుడు, ఈ లక్షణాలు మహిళల్లో కనిపిస్తాయి.

ఒంటి నుండి వేడి ఆవిర్లు

భావోద్వేగాలు అదుపు తప్పాయి

మానసిక మాంద్యం

తలనొప్పి మరియు అలసట

ఏకాగ్రత లేకపోవడం

నెలవారీ సమస్యలు

మూత్ర మార్గము అంటువ్యాధులు

ఎముకల బలహీనత

దీన్ని పెంచవచ్చు

తగ్గిన ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ మోతాదును పెంచడానికి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. దీని కోసం, డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రలు మరియు జెల్లను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే మార్గాలను అనుసరించడం ఉత్తమం.

ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు: ఈ పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. టోఫు, సోయా, బఠానీలు, ఆప్రికాట్లు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, అవిసె గింజలు, గుమ్మడి గింజలు మరియు పెసర మొలకలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి.

చక్కెర: చక్కెర అలవాటు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. అలాగే చక్కెర ఈస్ట్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ఈస్ట్‌తో సంబంధం ఉన్న టాక్సిన్స్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇచ్చే హార్మోన్ రిసెప్టర్ సైట్‌లను బ్లాక్ చేస్తాయి. కాబట్టి చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి.

మెగ్నీషియం: ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అలాగే, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు (తీపి పొటాటో) మరియు సహజ మూలికలు (తులసి, సేజ్, పుదీనా) తీసుకోవడం వల్ల సెల్ రిసెప్టివిటీ పెరుగుతుంది మరియు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

బరువు: తక్కువ బరువు ఉన్నప్పటికీ, శరీరం తగినంత ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. హార్మోన్ల తయారీకి శరీర కొవ్వు చాలా అవసరం.

వ్యాయామం: అధిక వ్యాయామం ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, తగినంత సాధారణ వ్యాయామం శరీరంలో తగినంత ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పరిమితం చేయాలి.

ద్రవ ఆహారం: నీరు, పండ్లు, కూరగాయల రసాలు, గ్రీన్ టీ, కొబ్బరి నీరు మరియు మజ్జిగ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు హార్మోన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈస్ట్రోజెన్ పెరిగితే?

కొందరిలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ అవసరానికి మించి పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితిని ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యం అంటారు. కొన్ని లక్షణాల ఆధారంగా దీనిని గుర్తించవచ్చు. అంటే…

కడుపు ఉబ్బరం

భావోద్వేగాలు అదుపు తప్పాయి

తలనొప్పులు

అలసట

నెలవారీ సమస్యలు

చల్లని అరచేతులు మరియు అరికాళ్ళు

బరువు పెరుగుట

జుట్టు ఊడుట

ఆందోళన/పానిక్ అటాక్స్

మెమరీ సమస్యలు

వక్షస్థలం కొలత

నవీకరించబడిన తేదీ – 2022-05-24T21:29:23+05:30 IST

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *