రెండేళ్ల పాపకు ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వాలి?

ఆంధ్రజ్యోతి (03-06-2022)

ప్రశ్న: మా పాప వయసు రెండేళ్లు. ఆరోగ్యంగా ఎదగాలంటే ఎలాంటి ఆహారం పాటించాలి?

– నిమిష, శ్రీకాళహస్తి

డాక్టర్ సమాధానం: పిల్లలకు రెండేళ్లు వచ్చేసరికి వారి ఆహారపు అలవాట్లు మారిపోతాయి. వృద్ధి రేటు కూడా మారుతుంది మరియు ఆకలి మందగిస్తుంది. ఆటలపై ఏకాగ్రత ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల అలాంటి ఆహారం తీసుకునే అవకాశాలు తక్కువ. రెండు నుండి నాలుగు సంవత్సరాల పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లను గమనించడానికి ఒక పద్ధతి ఉంది. రోజూ తినే ఆహారం ఆధారంగా వారి ఆకలిని నిర్ణయించే బదులు, వారమంతా ఎలా తింటున్నారో గమనించాలి. విడివిడిగా ఆహారం ఇవ్వకుండా, కుటుంబ సభ్యుల్లో ఒకరిని కలిసి బిడ్డకు తినిపించాలి. కుటుంబంలోని ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఆహారం గురించి వారు చెప్పేదానిపై ఆధారపడి, పిల్లలు కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని ఇష్టపడటం లేదా ఇష్టపడకపోవడం. వారి కోసం ప్రత్యేకంగా వండకుండా మొత్తం కుటుంబానికి ఆహారం ఇవ్వాలి. వారి ఆకలిని బట్టి మాత్రమే ఆహారం ఇవ్వండి. తినకపోతే బలవంతంగా బెదిరించడం, ఇష్టమైనవి ఆశించడం వంటి పద్ధతులకు దూరంగా ఉండాలి. నిర్ణీత సమయాల్లో మాత్రమే ఆహారం ఇవ్వాలి. ఆ సమయంలో తినలేదు కాబట్టి గంట తర్వాత అడిగిన ఆహారం ఇవ్వడం అలవాటు చేసుకోకూడదు. మళ్లీ నిర్ణీత సమయంలో వారికి ఆహారం అందించాలి. ఈ వయసులో పిల్లలను కొత్త అభిరుచులకు అలవాటు చేయాలంటే కనీసం పదిహేను సార్లు ఆ కొత్త పదార్థాన్ని రుచి చూసిన తర్వాత వారికి నచ్చదని అర్థం చేసుకోవాలి. ఒక్కసారి వద్దు అనుకుంటే అలవాటు చేసుకోకుండా వదిలేయకండి.

డాక్టర్ లహరి సూరపనేని

పోషకాహార నిపుణుడు, వెల్నెస్ కన్సల్టెంట్

nutrifulyou.com (పాఠకులు తమ సందేహాలను అడగండి

sunday.aj@gmail.comకు పంపవచ్చు)

నవీకరించబడిన తేదీ – 2022-06-04T19:50:05+05:30 IST