సైకిల్ తొక్కడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు…!

సైకిల్ తొక్కడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు…!

కరోనా అనంతర కాలంలో నగరవాసుల జీవన విధానం పూర్తిగా మారిపోయింది. ఫిట్‌నెస్‌కు అధిక ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఇందుకోసం ఎక్కువ మంది సైకిల్‌ను ఎంచుకుంటున్నారు. నగరంలో సైక్లింగ్ ట్రాక్‌లు పెరుగుతున్నాయి. వీటిని విస్తరించేందుకు ప్రభుత్వం యోచిస్తోంది. కరోనా అనంతర కాలంలో సైకిళ్ల అమ్మకాలు పెరిగాయని చాలా సైకిల్ షాపుల యజమానులు వెల్లడించారు. సైకిల్ తొక్కడం ఆరోగ్యానికే కాదు పర్యావరణానికి కూడా మంచిదని కొందరు సాఫ్ట్ వేర్ ఉద్యోగులు చెబుతున్నారు. సైకిల్‌పై కార్యాలయాలకు వెళ్లే అవకాశాలను కూడా పరిశీలిస్తున్నారు. కరోనా మహమ్మారి తగ్గుముఖం పట్టినప్పటికీ, పబ్లిక్ ప్రాంగణాల వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించేందుకు నగరవాసులు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ఇందుకు సైక్లింగ్ మంచి అవకాశమని ఆల్ఫా వెక్టర్ ఇండియా ప్రైవేట్ లిమిటెడ్ సైకిల్ విభాగం సీఈవో యోగేంద్ర ఎస్ ఉపాధ్యాయ అన్నారు.

ఫిట్ గా ఉండాలి

ఫిట్‌గా ఉండటానికి సైక్లింగ్ చాలా ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి. హృదయ స్పందన రేటును మెరుగుపరచడంతో పాటు, మీరు చాలా వ్యాయామాల కంటే తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. ఒక గంట సైకిల్ తొక్కడం వల్ల 400-1000 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. అదే సమయంలో కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం…

సైక్లింగ్ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణ సమయాల్లో కంటే సైక్లింగ్ సమయంలో ఎక్కువ ఆక్సిజన్ రక్తంలోకి శోషించబడుతుంది. ఎక్కువ సేపు సైకిల్ తొక్కడం వల్ల సత్తువ, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

నిద్ర సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయి

సైకిల్ తొక్కడం వల్ల రాత్రిపూట బాగా నిద్ర పడుతుంది. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ జార్జియా పరిశోధకులు 20-85 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న వారిని అధ్యయనం చేసి ఈ విషయాన్ని వెల్లడించారు.

మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది

వ్యాయామంతో కూడా భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. రోజువారీ సైక్లింగ్ ధ్యానం మాత్రమే కాదు… ఏకాగ్రతను కూడా మెరుగుపరుస్తుందని YMCA అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

ఎంపిక సరిగ్గా ఉండాలి

సైకిల్ కొనుగోలు విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. శరీరాన్ని తగిన రీతిలో చూసుకోవాలి! సైకిల్ సీటు వంపు, హ్యాండిల్‌బార్‌ల ఎత్తు తదితరాలను పరిశీలించాలి. సైకిల్ ఎత్తు మరీ ఎక్కువైనా, తక్కువైనా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. బైక్‌ను ఎంచుకునే ముందు పరిగణించవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, సైకిల్ తొక్కడానికి కారణం మరియు మీరు ప్రయాణించే ప్రదేశాలు. నగరంలో ఎక్కడా ఒకే ఉపరితలం కనిపించదు. రోడ్డు ఎప్పుడూ పైకి క్రిందికి ఉంటుంది. అటువంటి ప్రదేశాలలో MTB లు (మౌంటైన్ బైక్‌లు) మంచి ఎంపిక. ఇటీవల హైబ్రిడ్ మోడల్స్ వస్తున్నాయి. వీటిని ప్రతిచోటా ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు.

వ్యాయామం సరిగ్గా ఉండాలి…

సైకిల్‌పై ఫిట్‌నెస్ అంటే సరైన రిథమ్‌తో పనిచేయడం. అంటే స్థిరమైన సైకిల్ తొక్కడం. అందుకోసం రద్దీ తక్కువగా ఉండాలి. ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్న రహదారి చాలా పెద్దదిగా ఉండకూడదు. ఆ సమయంలో మీ బైక్ గేర్లు కూడా అనుకూలంగా ఉండాలి. మీ పెడల్ స్ట్రోక్‌లు నిమిషానికి 80-90 రొటేషన్‌లు అయితే, అది సరైన వేగం, లేకపోతే నిమిషానికి 60 పెడల్ స్ట్రోక్‌లు మాత్రమే అంటే గేర్లు కొంచెం గట్టిగా ఉంటాయి.

పర్యావరణ ఆసక్తి…

సైక్లింగ్ వాతావరణంలోకి కార్బన్ డయాక్సైడ్ విడుదలను తగ్గిస్తుంది. వాహన ఇంధన ధర కూడా తగ్గుతుంది.

జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

ఇది టెక్నాలజీ యుగం. ఇది ఈ చక్రాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. లేని పక్షంలో సైక్లిస్టులు తమ ఎంపిక నుంచి వినియోగం వరకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని అంటున్నారు. వారు సూచిస్తున్నది ఏమిటంటే…

హైదరాబాద్ సిటీ, ఆగస్టు 24 (ఆంధ్రజ్యోతి)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *