ఉదయం లేవగానే ఆ రోజు ఎలాంటి అల్పాహారం తీసుకోవాలో ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాం. రాత్రి పడుకున్న తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటల పాటు ఉపవాసం ఉంటాం. ఈ ఉపవాసం తర్వాత రోజును సక్రమంగా ప్రారంభించే శక్తిని పొందడానికి ఉపవాసాన్ని తప్పక విరమించుకోవాలి. మరియు అల్పాహారం అనేది శరీరాన్ని పోషకాలు మరియు ఖనిజాలతో నింపే ఇంధనం.
మీరు అధిక బరువును తగ్గించుకోవాలనుకున్నా, మీరు తప్పనిసరిగా అల్పాహారం తినాలి. నిద్రలేచిన వెంటనే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకునే అలవాటు రోజంతా ఆకలి బాధలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అతిగా తినాలనే ఆలోచనను తగ్గిస్తుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిప్పర్స్..
అల్పాహారం విషయానికి వస్తే, స్కిప్పర్లు అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు అనేక ఇతర జీవనశైలి వ్యాధులను తీసుకువస్తారు. అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మెదడుకు కావలసిన బూస్ట్ లభిస్తుంది. బ్లడ్‌ షుగర్‌, ఇన్సులిన్‌, ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను ఉత్తమమైన రీతిలో స్థిరంగా ఉంచేందుకు అల్పాహారం తీసుకోవాలి. అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు రోజంతా మెదడు స్థిరంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
అల్పాహారం మానేసే వ్యక్తులతో పోల్చితే, ప్రతిరోజూ పోషకమైన అల్పాహారం తినడం ద్వారా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రోజువారీ మోతాదు కూడా అందుతుంది. అల్పాహారంలో ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు, పాలిష్ చేయని పప్పులు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి.
మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం మరియు దీర్ఘకాలిక జీవనశైలి వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడం గురించి శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా ప్రతిరోజూ ఉదయం హృదయపూర్వకమైన, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని ప్రతి ఒక్కరి దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవాలి.
నవీకరించబడిన తేదీ – 2022-11-03T11:33:37+05:30 IST
