చివరిగా నవీకరించబడింది:
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే యోగానే కాకుండా యోగాకు ముందు, తర్వాత సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. అప్పుడే మన శరీరానికి కావలసినంత శక్తి లభిస్తుంది.
యోగా: యోగా వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా దృఢంగా మారవచ్చు. ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడం వల్ల మనస్సు మరియు శరీరం రెండూ చాలా ప్రశాంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. యోగా చేయడం వల్ల ఆందోళన, ఒత్తిడి దూరం అవుతాయి.
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే యోగానే కాకుండా యోగాకు ముందు, తర్వాత సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. అప్పుడే మన శరీరానికి కావలసినంత శక్తి లభిస్తుంది. యోగా తర్వాత కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి కూడా లభిస్తుంది.
సులభంగా జీర్ణం..(యోగా)
యోగా చేసేటప్పుడు మన శరీరం చాలా కేలరీలను కోల్పోవలసి వస్తుంది. కాబట్టి, అవకాడోలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మొదలైన ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఈ పోషకాలు శరీరంలోని కండరాలు మరియు కణాల పనితీరును నియంత్రిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, అవకాడో జీర్ణం చేయడం సులభం మరియు ఆకలిని కూడా నియంత్రిస్తుంది. అవకాడోలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి.
ఈ ఉపయోగాలు కారణంగా, శరీరానికి యోగా చేయడానికి అవకాడో తీసుకోవడం మంచిది.
అరటి పండులో పొటాషియం నిల్వలు ఉన్నందున, అరటిపండు ఎలాంటి వ్యాయామాలకు ముందు తినడానికి ఉత్తమమైన పండు.
అరటిపండును యోగాకు ముందు నేరుగా లేదా స్మూతీ రూపంలో తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఉబ్బరం మరియు కండరాల నొప్పిని నివారిస్తుంది.
యాపిల్ ఆల్కలీన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. కడుపులో ఎసిడిటీని నివారిస్తుంది.
న్యాచురల్ షుగర్స్, పీచ్ యాపిల్స్ లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ సి మరియు నీరు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి యోగా చేయడం వల్ల దాహాన్ని అరికట్టవచ్చు.
విటమిన్ సి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని వ్యాయామానికి సిద్ధం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండాలంటే..
యోగాకు ఔషదం నాలుగు బాదం పప్పులు తింటే శరీరానికి తక్షణమే శక్తి వస్తుంది. నీటిలో నానబెట్టిన వాటిని మాత్రమే తీసుకోవడం మంచిది. ఆర్గానిక్ బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
యోగా తర్వాత శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం. ఈ క్రమంలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే పనీర్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.
అదేవిధంగా కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకోవడం వల్ల పోషకాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి త్వరగా శక్తి లభిస్తుంది.
ముఖ్యంగా యోగా చేసిన తర్వాత చక్కెర, మాంసాహారానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.
యోగా చేసే ముందు కూడా ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. యోగా చేయడానికి రెండు గంటల ముందు తినండి.
అంతే కాకుండా ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే యోగా చేయకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
అదేవిధంగా తీసుకునే ఆహారం పరిమాణంపై స్పష్టమైన అవగాహన ఉండాలి.
