ఫిట్గా, ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై విపరీతమైన ప్రచారం జరుగుతోంది. మరియు సోషల్ మీడియా కొత్త చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలతో మనకు ఆహారం ఇస్తూనే ఉంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ సరైన సమాచారం కాదు. అయితే మనం రోజూ ఏమి తింటున్నామో తెలుసుకోవాలి. మనం రోజూ తినే ఆహారంతో పాటు, స్థూలకాయం పెరుగుతుందనే ఆందోళనను అధిగమించేందుకు కొన్ని అలవాట్లను తప్పనిసరిగా చేసుకోవాలి. బరువు పెరగడం తేలికే కానీ తగ్గడం ఎప్పుడూ కష్టమే. సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో అధిక బరువును తగ్గించుకోవచ్చు.
స్థూలకాయంతో ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పోరాడాలంటే..
ఊబకాయంతో పోరాడటానికి సాధారణ చిట్కాలు
మనం ప్రతిరోజూ ఉదయం ప్రారంభించే విధానం మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. స్థూలకాయాన్ని పోగొట్టుకోవడానికి మనం కొన్ని జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి, ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే.
1. ప్రతి ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
ఊబకాయానికి ప్రధాన కారణం నెమ్మదిగా జీవక్రియ. జీవక్రియను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, ఉదయం పూట కనీసం 1 నుండి 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, నిమ్మ మరియు తేనె కలిపిన నీటిని తాగడం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
2. వ్యాయామాన్ని వాయిదా వేయవద్దు.
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు కనీసం 25 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. తేలికపాటి వ్యాయామాలు చురుకుదనాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది జిమ్కి వెళ్లేందుకు ఇష్టపడుతున్నారు. ఇది చాలా మంచి అలవాటు. ఇంట్లో ఉదయాన్నే తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఫిట్గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
ఇది కూడా చదవండి: యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు పాటించాల్సిన చర్మ సంరక్షణ పద్ధతులు ఇవే..!
3. సూర్యకాంతిలో..
విటమిన్ డి మన శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఉదయాన్నే సూర్యుని మొదటి కిరణాలలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరానికి మరియు మనస్సుకు సానుకూల శక్తిని ఇస్తుంది.
4. అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ వాయిదా వేయకండి.
చాలా మంది ఉదయం అల్పాహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అనుకుంటారు. ఇది ఒక పురాణం. ఇది శరీరానికి హానికరం. సరిపడా ఆహారం మన శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. కొన్నిసార్లు, సుదీర్ఘమైన ఆకలి బరువు తగ్గడానికి బదులుగా బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే సుదీర్ఘమైన ఆకలి అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. అలాగే, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది.
5. ప్లాన్ భోజనం.
ప్రతిరోజూ ఉదయం, ఆరేజు తినే వస్తువుల జాబితాను వ్రాయండి. మీరు రోజుకు ఏమి తినబోతున్నారో గుర్తుంచుకోవడం, స్పృహతో తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను ఎంచుకోవడం మరియు ముందస్తుగా ప్లాన్ చేయడం వంటివి మీరు తినేవాటిని గుర్తుంచుకోవాలి. ఆరోగ్యానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తారు.