వేసవి: వడదెబ్బ తగలకుండా ఉండాలంటే…! | వేసవిలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు తెలుసుకోండి

వేసవి వచ్చేసింది. ఎండలు ముదురుతున్నాయి. సన్ బాత్ చేసేవారు వడదెబ్బకు గురవుతారు. వడదెబ్బ తగిలితే ఏం చేయాలి? తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు తెలుసుకోవాలి.

ఇవి చేయవద్దు

• ఎండగా ఉంటే బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది.

• పొడి కాలంలో మద్యం సేవించవద్దు.

• రోడ్లపై విక్రయించే రంగుల పానీయాలను అసలు తాగవద్దు.

• ఫుట్‌పాత్‌లపై విక్రయించే ఆహారాన్ని తినవద్దు.

• మాంసం తగ్గించాలి. తాజా కూరగాయలు, ఆకుకూరలు బాగా తినాలి.

• మురికి నీరు పేరుకుపోకుండా ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.

ఇది చేయి..

• ఎక్కువ నీరు, పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు మరియు ద్రవాలు త్రాగాలి.

• రోజూ 15 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

• పరిశుభ్రతకు అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

• మితమైన ఆహారం తీసుకోండి.

• రెండుసార్లు స్నానం చేయండి.

  కాటన్ దుస్తులు ధరించండి.

• ఇంటి బయట పడుకుంటే దోమతెర వేయాలి.

• ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు లేదా టోపీ పెట్టుకోవాలి.

• ఇంట్లో కిటికీలు తెరిచి, ఫ్యాన్ ఆన్ చేసి గదిని చల్లబరుస్తుంది.

రోజూ మజ్జిగ తాగాలి

వేసవిలో వడదెబ్బ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వేడెక్కుతుంది. బయటి నుంచి ఇంటికి రాగానే ఫ్రిజ్ లో నీళ్లు, శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. జ్యూస్, మజ్జిగ చేసి రోజూ తాగాలి.

మీకు వడదెబ్బ తగిలితే ఇలా చేయండి

• వడ బారిన పడిన వ్యక్తి నీడలో పడుకోవాలి.

• చల్లటి నీటిలో లేదా మంచులో ముంచిన గుడ్డతో శరీరమంతా తుడవండి. మీరు సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు ఇలా చేయండి.

• గాలి లేదా చల్లటి గాలి వీచేందుకు ఇంట్లో ఫ్యాన్ ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.

• ఉప్పు కలిపిన మజ్జిగ లేదా గ్లూకోజ్ నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు, లేదా త్రాగాలి.

• వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లండి.

ఆయుర్వేద రసం తాగండి

వేసవిలో వడదెబ్బ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వేడెక్కుతుంది. ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చల్లని నీరు, శీతల పానీయాలు తాగితే ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. ఇందుకోసం ఇంట్లోనే జ్యూస్, మజ్జిగ సిద్ధం చేసుకుని రోజూ తాగాలి.

తయారీ విధానం

ఒక లీటరు నీటిని తీసుకుని మరిగించాలి. అది ఉడికిన వెంటనే అందులో 10 గ్రాముల కొత్తిమీర వేయాలి. ఆ తర్వాత ఐదు ఇలాచీలు (ఏలకులు) నమిలి అందులో వేయాలి. శీతలీకరణ తర్వాత ప్రతి మనిషి ఒక 200 ml త్రాగాలి. వేసవిలో ఆరోగ్యకరమైన జ్యూస్ లేదు. అతిగా తాగితే జలుబు వస్తుంది.

జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

• కాళ్లు చేతులు మంట తగ్గుతుంది.

• మూత్రం వేడి చేయబడలేదు.

• తలతిరగడం తగ్గుతుంది.

• సూర్యరశ్మి వల్ల వచ్చే కంటి మంటను తగ్గిస్తుంది.

– ప్రదీప్ జి నోరి, ఆయుర్వేద వైద్యుడు, మణికొండ

-హైదరాబాద్, నార్సింగ్, మార్చి 12 (ఆంధ్రజ్యోతి)

నవీకరించబడిన తేదీ – 2023-03-13T12:21:38+05:30 IST