మెనోపాజ్ వయస్సు, నిపుణులు అంటున్నారు, జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ధూమపానం మరియు కీమోథెరపీ అండాశయ క్షీణతకు కారణమవుతాయి. ఫలితంగా ప్రారంభ మెనోపాజ్. పెరిమెనోపాజ్ అనేది మెనోపాజ్ ప్రారంభానికి ముందు కాలాన్ని సూచిస్తుంది.
మెనోపాజ్
రుతువిరతి: నిర్దిష్ట వయస్సు దాటిన స్త్రీలు మెనోపాజ్‌ను ఎదుర్కొంటారు. ఇది సాధారణంగా మీ 40ల చివరలో లేదా 50ల ప్రారంభంలో వస్తుంది. మెనోపాజ్ శరీరంలో అనేక మార్పులకు కారణమవుతుంది. అండాశయాలలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల, శరీరంలో అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వేడి ఆవిర్లు, బరువు పెరగడం మరియు యోని పొడిబారడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. అలాగే, యోని కణజాలం వాపు మరియు సన్నబడటం సంభోగం సమయంలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మెనోపాజ్ ఆస్టియోపోరోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఇంకా చదవండి: స్కాట్లాండ్ : ఆ స్కూల్లో ఎక్కువ మంది కవలలు.. ఈసారి ఏకంగా 17 సెట్లు కవలలు..
మెనోపాజ్ వయస్సు, నిపుణులు అంటున్నారు, జన్యుపరంగా నిర్ణయించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ధూమపానం మరియు కీమోథెరపీ అండాశయ క్షీణతకు కారణమవుతాయి. ఫలితంగా ప్రారంభ మెనోపాజ్. పెరిమెనోపాజ్ అనేది మెనోపాజ్ ప్రారంభానికి ముందు కాలాన్ని సూచిస్తుంది. పెరిమెనోపాజ్ సమయంలో శరీరం మెనోపాజ్‌గా మారడం ప్రారంభమవుతుంది. అంటే అండాశయాల నుండి హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం ప్రారంభించింది. సాధారణంగా మెనోపాజ్‌తో సంబంధం ఉన్న కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు వేడి ఆవిర్లు. రుతుక్రమం వరుసగా 12 నెలల పాటు పూర్తిగా ఆగిపోవడాన్ని మెనోపాజ్ అంటారు.
ఇంకా చదవండి: మధ్యప్రదేశ్: ప్రియాంక గాంధీపై 41 జిల్లాల్లో పోలీసు కేసులు.. ఇంతకీ ఏం జరిగింది?
రుతుక్రమం ఆగినవారు రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. రన్నింగ్ లేదా వాకింగ్ చేయాలి. ఈ వ్యాయామాలు డిప్రెషన్ మరియు మానసిక ఆందోళన వంటి సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. కొన్నిసార్లు చిన్న బరువులు ఎక్కువగా కత్తిరించబడాలి. దీంతో కండరాలు, ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నందున వ్యాయామం చేయడం దినచర్యలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవన్నీ హార్మోన్లలో అధిక మార్పులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఊబకాయాన్ని నివారించవచ్చు.
