గుడ్లు పోషకాహారంలో భాగమని అందరికీ తెలుసు. రోజూ గుడ్డు తింటే శరీరం దృఢంగా ఉంటుందని, పోషకాహార లోపం ఉండదని పిల్లల నుంచి గర్భిణులు, పెద్దల వరకు అందరూ అంటున్నారు. శరీరం దృఢంగా ఉండేందుకు, బరువు అదుపులో ఉండేందుకు, గర్భిణులకు, తక్కువ పని చేసేవారికి, క్రీడాకారులకు, అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి.. ఇలా ఒక్కో అవసరానికి ఒక్కో డైట్ ప్లాన్ పాటిస్తారు. అయితే ఇప్పుడు ఎగ్ డైట్ సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతోంది. ఈ గుడ్డు ఆహారం ఏమిటి? దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి? గుడ్డు ఆహారం బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుందా? వివరంగా తెలిస్తే..

ఆహారంలో మాంసాహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి సరిపడా ప్రొటీన్లు అందుతాయని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ మాంసాహారులు మరియు బరువు తగ్గాలని ఆలోచించే వారు ఎగ్ డైట్‌ని అనుసరించవచ్చు. ఈ ఎగ్ డైట్ లో ప్రధానంగా ఉడికించిన గుడ్లు తినాలి. రోజుకు కనీసం రెండు మూడు గుడ్లు తినండి.

ఇది కూడా చదవండి: నడక: నడిచేటప్పుడు ఈ 5 తప్పులు చేయకండి.. చాలా నష్టపోతారు!!

ఉదయం పూట ఎంత శక్తి ఉంటే రోజంతా అంత శక్తివంతంగా ఉంటారని అంటారు. దీని ప్రకారం, ఉదయం రెండు గుడ్లు, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన కూరగాయలు మరియు ఒక పండు తీసుకోవాలి. ఇది గుడ్డు ఆహారంలో అల్పాహారం.

మధ్యాహ్న భోజనంలో లీన్ ప్రోటీన్, కార్న్ వెజిటబుల్ సూప్ మరియు గుడ్డు ఉండాలి.

రాత్రిపూట లీన్ ప్రోటీన్, ఒక గుడ్డు మరియు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన కూరగాయలను తినండి.

ఇది కూడా చదవండి: పిల్లలలో మొబైల్ వ్యసనం.

రోజుకు మూడుసార్లు గుడ్డును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి పోషకాలు అందుతాయి. కానీ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. దీంతో బరువు తగ్గాలనుకునే వారి నుంచి బరువు అదుపులో ఉండాలనుకునే వారి వరకు అందరూ ఈ ఎగ్ డైట్ పాటిస్తున్నారు. ఉడకబెట్టిన గుడ్లు ఎక్కువ కాలం ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. హాలీవుడ్ సెలబ్రిటీ నికోల్ కిడ్‌మాన్ ఈ డైట్‌ని ఫాలో అయ్యారు మరియు మెరుగైన ఫలితాలు వచ్చిన తర్వాత దీనిపై సానుకూలంగా స్పందించారు. అప్పటి నుంచి ఎగ్ డైట్ వైరల్ గా మారింది.

(గమనిక: పోషకాహార నిపుణులు, వైద్యులు, వివిధ ఫోరమ్‌లు పేర్కొన్న అంశాల ఆధారంగా ఈ కథనం రూపొందించబడింది. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఏవైనా సందేహాలుంటే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది)