చివరిగా నవీకరించబడింది:
ఎండలో బయటకు వెళ్లినప్పుడు చాలా మంది టాన్కు గురవుతారు. చర్మంలోని మెలనిన్ అనే పదార్థం దీనికి కారణం. మెలనిన్ సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది మరియు సూర్యుడి నుండి వచ్చే రేడియేషన్ నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.
వేసవి తాన్: వేసవిలో తీవ్రమైన ఎండల కారణంగా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. మరీ ముఖ్యంగా డీహైడ్రేషన్ సమస్య తలెత్తుతుంది. శరీరానికి సరిపడా నీరు అందకపోవడమే కారణం. మరి డీహైడ్రేషన్ నుంచి శరీరాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి.. అంతేకాకుండా బాడీ ట్యాన్ నుంచి చర్మాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి.
స్కిన్ ట్యాన్ అనేది చాలా మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య. మామూలుగా ఎండలో వెళితే చర్మం నల్లబడటం గమనిస్తాం. అయితే వేసవిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అయితే, ఎన్ని చిట్కాలు ప్రయత్నించినా, శరీరంపై వడదెబ్బ మరియు టాన్ కనిపిస్తూనే ఉంటాయి.
వాటికి రసాయనాలు వాడడం వల్ల ఉపయోగం లేదు కానీ సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది.
కాబట్టి ఇంట్లో దొరికే పదార్థాలను ఉపయోగించి ఈ సన్ టాన్ ను తొలగించుకోవచ్చు.
ఎండలో బయటకు వెళ్లినప్పుడు చాలా మంది టాన్కు గురవుతారు. చర్మంలోని మెలనిన్ అనే పదార్థం దీనికి కారణం.
మెలనిన్ సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది మరియు సూర్యుడి నుండి వచ్చే రేడియేషన్ నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.
ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడిపితే చర్మం టాన్ అవుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, సన్ స్క్రీన్లను ఉపయోగించండి.
బయటకు వెళ్లేటప్పుడు అద్దాలు, టోపీ ధరించాలి.
(వేసవి తాన్)
పెరుగులో చర్మాన్ని చల్లబరుస్తుంది. అదే పెరుగు టాన్ను కూడా తొలగిస్తుంది. పెరుగును నల్లగా ఉన్న భాగాలపై రాసి 15 నుంచి 20 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయాలి.
ఇలా చేయడం వల్ల కొద్ది రోజుల్లోనే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
అలోవెరా శరీరంలో మెలనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. కలబంద పిగ్మెంటేషన్ను తగ్గించడానికి కూడా మంచిది.
ఇందులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుతాయి.
కాబట్టి కలబందను ఉపయోగించడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా మారుతుంది.
ఇంట్లో టొమాటోని రోజూ వాడటం వల్ల చర్మంపై టాన్ వచ్చేస్తుంది.
నల్లగా ఉన్న భాగాలను టమాటా ముక్కలతో 10 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేసి కడిగేస్తే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగిన పోషకాహారం
అదేవిధంగా వేసవి వాతావరణానికి తగ్గట్టుగా మన ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా మార్పులు చేసుకోవాలి.
వేసవిలో జీలకర్ర వాడకాన్ని పెంచడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. జీలకర్ర పొడిని మజ్జిగలో కలిపి తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు తొలగిపోయి శరీరం చల్లబడుతుంది.
వేసవి ఉష్ణోగ్రతలను తట్టుకోవడానికి మన శరీరం ఎక్కువ చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
దీని వల్ల శరీరంలోకి వివిధ రూపాల్లో తీసుకునే నీరు చాలా వరకు చెమట ద్వారా పోతుంది.
ఫలితంగా వేగంగా డీహైడ్రేషన్ వస్తుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే మెంతి గింజలను నీటిలో నానబెట్టి ఆ నీటిని తాగితే డీహైడ్రేషన్ను నివారించవచ్చు.
అలాగే శరీరానికి నీరు సమృద్ధిగా అందేలా చూసుకోవాలి. నేరుగా నీటిని తీసుకోవడమే కాకుండా..
వివిధ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు రసాల రూపంలో శరీరానికి ద్రవాలు అందుతాయని నిర్ధారించుకోవాలి.
వేసవిలో పుచ్చకాయను తరచుగా తీసుకోవాలి. అలాగే అరటి పండ్లు, కూరగాయలు, దోసెలు తినాలి.
సొరకాయ, బీట్రూట్ వంటి కూరగాయలను ఎక్కువగా తింటే డీహైడ్రేషన్ నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.