బరువు తగ్గడానికి ఉపవాస ఎంపికల జాబితాలో మరో కొత్త పద్ధతి జోడించబడింది. అది డ్రై ఫాస్టింగ్. ఉపయోగాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఇవే!
అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది చాలా మంది స్థూలకాయులు అనుసరించే డైటింగ్ పద్ధతి. డ్రై ఫాస్టింగ్ కూడా ఇదే! అయితే, అడపాదడపా ఉపవాసంలో, ఉపవాసం కొనసాగే విండో వ్యవధిలో కషాయం మరియు నీరు వంటి ద్రవాలను తీసుకోవచ్చు. కానీ పొడి ఉపవాసం సమయంలో కూడా వాటిని తీసుకోకూడదు. డ్రై ఫాస్టింగ్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి.
సాఫ్ట్ డ్రై ఫాస్ట్: ఈ ఉపవాసం ఉన్నవారు పళ్ళు తోముకోవడానికి, స్నానం చేయడానికి, ముఖం కడుక్కోవడానికి నీటిని ఉపయోగించవచ్చు.
హార్డ్ డ్రై ఫాస్ట్: ఈ ఉపవాసం ఉన్నవారు నీటికి దూరంగా ఉండాలి.
ఉపయోగాలు
పొడి ఉపవాస సమయంలో నీరు త్రాగకుండా, శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వుపై ఆధారపడుతుంది. నీటి కొరత కారణంగా శరీరంపై పెరిగిన ఒత్తిడి కారణంగా, జీవక్రియ చర్యలకు శక్తిని అందించడానికి శరీరం ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకుంటుంది. అలాగే డ్రై ఫాస్టింగ్ వల్ల శరీరంలో దెబ్బతిన్న కణాల స్థానంలో కొత్త కణాలు వస్తాయి. ఫలితంగా రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. ఈ రకమైన ఉపవాసాలు మంటను తగ్గించి, చర్మ కాంతిని పెంచుతాయి.
దుష్ప్రభావాలు
ఎక్కువ సేపు ఉపవాసం ఉండడం వల్ల అలసట వస్తుంది. పొడి ఉపవాసం సమయంలో నీటికి దూరంగా ఉండటం వలన ఆకలి పెరుగుతుంది మరియు అతిగా తినే ప్రమాదం ఉంది. ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. తలనొప్పి కూడా ఇబ్బంది పెడుతుంది. కాబట్టి ఏదైనా వ్యాధితో బాధపడి కోలుకుంటున్నవారు, గర్భిణులు, బాలింతలు డ్రై ఫాస్టింగ్ పాటించకూడదు. ఆరోగ్యవంతులు కూడా వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా డ్రై ఫాస్టింగ్ పాటించకూడదు.
అడపాదడపా కాఫీ?
అడపాదడపా ఉపవాసం ఏడు గంటల ఆహారంతో 16 గంటల ఉపవాసం ఉంటుంది. ఆ సమయంలో తప్ప మిగతా సమయాల్లో ఆహారం తీసుకోకూడదు. కానీ ఉపవాస సమయంలో కాఫీ వంటి పానీయాలు తాగకూడదనే నియమం లేదు. విండో పీరియడ్‌తో, మీరు పని లేకుండా కాఫీ మరియు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు. కానీ వాటిలో పంచదార, పాలు, తేనె కలపకూడదు. చక్కెరకు బదులుగా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కూడా ఉపయోగించకూడదు. అవి మంచి కంటే కీడే ఎక్కువ. స్వీట్లు తినాలనే కోరికను పెంచుతుంది. కాబట్టి మీరు కృత్రిమ చక్కెరను కలపకుండా కాఫీ డికాక్షన్ లేదా తేనె కలపకుండా గ్రీన్ టీ మరియు నిమ్మరసం తాగవచ్చు. కాఫీ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఆకలి నియంత్రణ. కాబట్టి ఉదయాన్నే ఉపవాసంతో అడపాదడపా ఉపవాసం ఉన్నవారు కాఫీ డికాక్షన్‌ని ఉచితంగా తాగవచ్చు. కానీ డికాక్షన్‌ను వీలైనంత సన్నగా కలపాలి. అధిక కెఫిన్ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
