ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ముఖ్యంగా కొందరికి కడుపులో మంట ఉంటుంది. మీరు పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకుంటే – ఈ నొప్పి తగ్గుతుంది. కానీ తరచుగా నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం కూడా మంచిది కాదు. అందుకే ఇలాంటి నొప్పులను ఆహారం ద్వారా నయం చేసుకోవచ్చు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణుడు గరిమా గోయల్. మరి ఆమె ఎలాంటి చిట్కాలు చెబుతుందో చూద్దాం..
నిమ్మ అల్లం టీ
లెమన్ జింజర్ టీ నెలసరి సమయంలో వచ్చే నొప్పికి మంచి మందు. అల్లం కడుపులో మంట మరియు గ్యాస్ తగ్గిస్తుంది. నిమ్మరసం వాంతులను నివారిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్
మెదడుకు నొప్పి మధ్య సంబంధం ఉంది. మెదడును శాంతపరచడం వల్ల నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఉండే మెగ్నీషియం ఈ నొప్పిని తగ్గించగలదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. మెగ్నీషియం నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా గర్భాశయ కండరాలను కూడా రిలాక్స్ చేస్తుంది.
పాలకూర
రుతుక్రమం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ఐరన్ నిల్వలు తగ్గిపోతాయి. దీనివల్ల మగత, తలతిరగడం వస్తుంది. అలాంటి సమయాల్లో పాలకూరను ఎక్కువగా తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. పాలకూరలో ఉండే మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం ఐరన్ శాతాన్ని పెంచడమే కాకుండా పొట్టలోని కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తాయి.
అరటిపండ్లు
అరటిపండులో బోరాన్ అనే ఉప్పు ఉంటుంది. ఇది కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్‌ను ఎక్కువగా విడుదల చేస్తుంది. దీంతో బహిష్టు సమయంలో నొప్పి తగ్గుతుంది.
అవిసె గింజలు
అవిసె గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. బహిష్టు సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇవి పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి బహిష్టు సమయంలో అవిసె గింజలను ఉపయోగించడం మంచిది.
ఎండు ద్రాక్ష..
ఎండు ద్రాక్షను కుంకుమపువ్వుతో నానబెట్టి ఆ రసం తాగితే నెప్పి తగ్గుతుంది. నొప్పితో పాటు మూడ్ స్వింగ్ కూడా తగ్గుతుంది. బహిష్టు సమస్యలు – ఈ జ్యూస్‌ని రోజూ ఉదయం తాగడం వల్ల చాలా సమస్యలు తగ్గుతాయి.
నవీకరించబడిన తేదీ – 2022-12-12T12:06:12+05:30 IST
