చలికాలంలో శరీరంలో నొప్పులు ఎందుకు వస్తాయి? ఉదయాన్నే నొప్పులను నివారించే చిట్కాలు… చలికాలంలో ముఖ్యంగా కీళ్లలో శరీర నొప్పులు సర్వసాధారణం. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
చలి వాతావరణం: చల్లని వాతావరణం కండరాలు మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది నెమ్మదిగా నొప్పికి దారితీస్తుంది. బయట వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, శరీరంలోని రక్తనాళాలు వేడిని సంరక్షించడానికి సంకోచించబడతాయి, ఇది కండరాలు మరియు కీళ్లకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది.
తేమ: శీతాకాలంలో సాధారణంగా ఉండే తక్కువ తేమ స్థాయిలు శరీర కణజాలాలను పొడిగా మరియు గాయాలకు గురి చేస్తాయి.
తగ్గిన సూర్యకాంతి: తక్కువ సూర్యకాంతితో, శరీరం తక్కువ విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఎముక మరియు కండరాల నొప్పికి దారితీస్తుంది.
హార్మోన్ల మార్పులు: శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు, ముఖ్యంగా మహిళల్లో, శీతాకాలంలో నొప్పికి సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. దీంతో శరీరం త్వరగా అలసిపోయి నిదానంగా, కదలకుండా ఉంటుంది.
నిశ్చల జీవనశైలి: చాలా మంది చలికాలంలో ఎక్కువ నిశ్చలంగా ఉంటారు మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం కూడా నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఇది శారీరక శ్రమను తగ్గిస్తుంది. కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు పెరిగే ప్రమాదం.
నివారణలు…
శీతాకాలంలో శరీర నొప్పుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, చురుకుగా ఉండటం మరియు మంచి శారీరక దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి తగినంత వ్యాయామం ఉండాలి.. వాకింగ్, స్ట్రెచింగ్, యోగా మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంపొందించే పైలేట్స్ వంటి చిన్న వ్యాయామం కూడా దృఢత్వం మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వెచ్చని బట్టలు ధరించడం మరియు బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల శరీర నొప్పులను నివారించవచ్చు. అదనంగా, గుడ్లు, కొవ్వు చేపలు లేదా సప్లిమెంట్ల వంటి ఆహారాల ద్వారా మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం పెంచడం కండరాల మరియు ఎముక నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పటికీ, మీరు చలికాలంలో దీర్ఘకాలిక లేదా తీవ్రమైన శరీర నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
నవీకరించబడిన తేదీ – 2023-01-07T14:01:55+05:30 IST
