చివరిగా నవీకరించబడింది:
చాలా మంది ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు స్నాక్స్ తింటారు. ముఖ్యంగా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ లాంటివి ఎక్కువగా లాగబడతాయి. అయితే, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
కేలరీల పండ్లు: చాలా మంది ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు స్నాక్స్ తింటారు. ముఖ్యంగా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ లాంటివి ఎక్కువగా లాగబడతాయి. అయితే, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కేలరీలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో మళ్లీ దీర్ఘంగా ఆలోచిస్తున్నాను. అలాంటి వారికి, క్యాలరీ లెక్కలు లేకుండా తాజా పండ్లను భర్తీ చేయవచ్చు. కొన్ని పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అలాంటి పండ్లు ఏమిటో చూద్దాం.
కేలరీల భయం లేకుండా..(క్యాలరీ ఫ్రూట్స్)
100 గ్రాముల యాపిల్ తీసుకుంటే 57 కేలరీలు మాత్రమే అందుతాయి. అంతే కాకుండా యాపిల్‌లో మూడు గ్రాముల ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అందువల్ల, యాపిల్ తినడం వల్ల కేలరీలు పెరిగే సమస్య ఉండదు.
మీడియం సైజు టొమాటోలో 22 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇందులో ఎక్కువ నీరు మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.
150 గ్రాముల స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకుంటే 50 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్ సి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
140 గ్రాముల బొప్పాయి తింటే 44 కేలరీలు అందుతాయి. బొప్పాయిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
150 గ్రాముల పుచ్చకాయ తింటే 56 కేలరీలు అందుతాయి. ఇందులో విటమిన్ సి కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పుచ్చకాయ సగం ముక్కలో 5 గ్రాముల చక్కెర మరియు 23 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
మధ్య తరహా జామపండులో 5 గ్రాముల చక్కెర మరియు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. పీచు ఎక్కువ కావాలంటే జామ తొక్కతో తినాలి.
జామపండ్లను స్మూతీస్ మరియు షేక్‌లకు జోడించవచ్చు.
ఒక అవకాడోలో 1.33 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది. అవోకాడోను సలాడ్‌లో ఉపయోగించవచ్చు. బ్రెడ్ టోస్ట్ తో తినవచ్చు.
స్మూతీస్‌లో ఉపయోగించవచ్చు. కానీ అవకాడోలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కానీ చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది.
