చెట్టు ఫలించడం సహజం! కానీ ఆ కాయలు పండ్లుగా మారాలంటే చెట్టుకు మంచి ఎరువులు, పోషకాలు కావాలి. లేదంటే పిండ దశలోనే అవి రాలిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అదే సూత్రం గర్భధారణకు వర్తిస్తుంది. గర్భం దాల్చిన తర్వాత, మొదటి మూడు నెలల్లో శరీరం అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది మరియు కొన్ని చిన్న చిన్న సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి మొదటి త్రైమాసికంలో వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉండటం చాలా అవసరం.
పెళ్లయ్యాక మీకు పీరియడ్స్ రాకపోతే, మీరు గర్భవతి అని మేము భావిస్తున్నాము. కానీ సక్రమంగా రుతుక్రమం ఉన్నవారి విషయంలో ఇది కరెక్ట్! కానీ పీరియడ్స్ లో అవకతవకలు జరిగినా.. గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడుతున్నప్పుడు పీరియడ్స్ మిస్ అయినా.. ప్రెగ్నెన్సీ కాదా అని తెలుసుకోవాలంటే కచ్చితంగా డాక్టర్ ను సంప్రదించి ప్రెగ్నెన్సీని నిర్ధారించుకోవాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో తాము గర్భవతి అని తెలియకుండానే గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడుతుంటారు. అటువంటి ఉపయోగం కారణంగా, మాత్రలు పిండం యొక్క పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీకు నెలసరి సమస్యలు ఉంటే, మీరు గర్భాన్ని ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి.
ఫోలిక్ యాసిడ్ శ్రీరామరక్ష
ఫోలిక్ యాసిడ్ అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. కాబట్టి గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు, గర్భం దాల్చిన వెంటనే ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. అలాగే మూర్ఛ, మధుమేహం, హైపర్ టెన్షన్ వంటివాటిని కూడా గర్భం దాల్చకముందే అదుపులో ఉంచుకోవాలి. మీరు గర్భం దాల్చినట్లయితే, మీరు వెంటనే ఈ రుగ్మతల కోసం పరీక్షలు చేయించుకోవాలి మరియు తగిన చికిత్స పొందాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణ సమస్యలు
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కడుపు నిండుగా అనిపించడం సహజమే! ఎక్కువ ఆహారం తిన్న తర్వాత అన్నవాహికలోకి ప్రవేశించినట్లు అనిపిస్తుంది. కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి ప్రవహిస్తుంది. గర్భిణీల్లో ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం మామూలే! మందులు కాకుండా ఆహారం, అలవాట్లలో మార్పులతో వీటిని సరిదిద్దుకోవాలి. గర్భధారణతో, గర్భాశయం యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, దీని వలన ఛాతీ మరియు గొంతులో మంట వస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, తక్కువ ఆహారాన్ని తరచుగా తినండి. ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో తినవద్దు మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు చిన్న మొత్తంలో తినండి. మలబద్ధకం నివారణకు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. కొంచెం వ్యాయామం చేయండి.
మొదటి నెలలో…
కొంతమంది మహిళలు తాము గర్భవతి అని తెలియగానే ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే అపోహలో ఉంటారు. కానీ మునుపటి జీవనశైలిని మొదటి త్రైమాసికంలో కొనసాగించవచ్చు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల అదనపు ప్రయోజనం ఉండదు. అయితే గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇంతకు ముందు గర్భస్రావాలు, గర్భాశయ ముఖద్వార సమస్యలు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చినా కూడా విశ్రాంతి అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తే తప్ప, మొదటి నెలలో అవసరానికి మించి విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. వ్యాయామానికి సంబంధించి కూడా ఎలాంటి నియమాలు లేవు. ఏరోబిక్స్ వంటి భారీ వ్యాయామాలు కాకుండా వాకింగ్ మరియు ఇతర తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అలాగే మీరు ఇంట్లోనే అన్ని పనులు చేసుకోవచ్చు. ఆహారంలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఐరన్ ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
రెండవ నెలలో
రెండో నెలలో బరువు పెరుగుతారు. పగటిపూట కూడా నిద్రమత్తు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతోంది. కాబట్టి ఉద్యోగులు ప్రయాణాల్లో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇంటికే పరిమితం కావడం మంచిది. కొందరికి రెండో నెల నుంచే వికారం, వాంతులు మొదలవుతాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు తినడానికి ఇష్టపడే ఆహారాన్ని తినండి. మీకు నచ్చని ఆహారాన్ని తినమని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అయితే అన్ని పోషకాలు అందుతున్నాయో లేదో చెక్ చేసుకోవాలి. పాలు, పెరుగు, చీజ్ మొదలైన పాల ఉత్పత్తులు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో, మనస్సు పుల్లని పండ్లు మరియు ఆకుకూరల వైపు మళ్లుతుంది. అంతవరకే పరిమితమైతే పోషకాల కొరత ఏర్పడుతుంది. అంతేకాదు ఎసిడిటీ కూడా ఇబ్బంది పెడుతుంది. కాబట్టి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.
మూడో నెలలో…
మూడవ నెల చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ మాసంలో గర్భస్రావం జరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయన్నది అపోహ! గర్భిణీ స్త్రీలలో 10 నుండి 15 శాతం మాత్రమే గర్భస్రావం అవుతాయి. దీనికి చాలా కారణాలున్నాయి. క్రోమోజోమ్ లోపాలు, సర్వైకల్ లాక్సిటీ, మునుపటి గర్భస్రావాలు, ఇతర అనారోగ్యాలు.. మూడో నెలలో గర్భస్రావం కావడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. కాబట్టి మూడో నెలలో ఎవరికైనా గర్భస్రావం అయిందని, అది మనకు కూడా జరుగుతుందని అనుకుంటే పొరపాటే. అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి అబార్షన్ అయ్యే అవకాశం తక్కువ. అయితే, అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండంలో లోపాలను ముందుగానే గుర్తించడానికి మూడవ నెలలో స్కానింగ్ తప్పనిసరి.
స్కాన్ పిండంలోని క్రోమోజోమ్ అసాధారణతలను, డౌన్స్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను గుర్తించగలదు. స్కాన్ ద్వారా శిశువులో నరాల సమస్యలు మరియు గుండె సమస్యలను కూడా గుర్తించవచ్చు. శిశువులో అసాధారణతలు కూడా స్కానింగ్లో గుర్తించబడతాయి. లోపాలు తెలిసినప్పుడు గర్భం కొనసాగించాలా? లేక అబార్షన్ చేయించుకున్నారా? వైద్యులు దానిని మనకే వదిలేస్తారు.
మూడు నెలల్లో ఆహార నియమాలు
గర్భం దాల్చినప్పటి నుంచి ప్రతి నెలా ప్రత్యేకమే! కడుపులో పిండం సక్రమంగా ఎదగాలంటే బిడ్డకు తగినంత పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. ఇందుకోసం ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే గుడ్లు, మాంసం, చేపలు తినాలి. శాఖాహారులు బ్రకోలీ, పుట్టగొడుగులు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, నట్స్ మరియు ఆకుకూరలు తినాలి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి. నూనె పదార్థాలు, పెరుగు తగ్గించాలి. అయితే రోజుకు ఎన్ని ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవాలి? దీనికి ఎలాంటి పదార్థాలు తినాలి? ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలంటే డైటీషియన్ని సంప్రదించండి.
గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయండి
మీరు గర్భవతి అయినందున మీరు వ్యాయామం పూర్తిగా మానేయాలని కాదు. అలాగే, భారీ మరియు శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు చేయవద్దు. కఠోరమైన వ్యాయామాలకు బదులు నడక, యోగా వంటి సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. వ్యాయామ సామర్థ్యం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. దాని ఆధారంగా సాధ్యమైనంత వరకు వ్యాయామం చేయాలి.
అలలు ఇబ్బంది పెడితే?
కొందరికి విపరీతమైన వాంతులు అవుతాయి. ఈ సమస్యకు మందులు ఉన్నాయి. నీరు తాగిన తర్వాత వాంతులు వచ్చినా, డీహైడ్రేషన్కు గురైనా, బలహీనమైనా వైద్యులు రక్తపరీక్షలు నిర్వహించి ‘హైపెరెమిసిస్’ సమస్యను నిర్ధారిస్తారు. హైపెరెమిసిస్ ఉంటే, సహాయక చికిత్స ఇవ్వాలి. దీంతో సమస్య అదుపులోకి వస్తుంది.
ఇది వరుస గర్భస్రావాలు అయితే?
కొంతమందికి గర్భం దాల్చిన మూడు వారాల్లోపే గర్భస్రావం అవుతూ ఉంటుంది. ఇలా నిరంతరం జరుగుతూ ఉంటే అలాంటి వారు వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉండాలి. వారికి కొన్ని పరీక్షలు చేయడం ద్వారా గర్భస్రావం జరగడానికి గల కారణాలను వైద్యులు తెలుసుకోగలుగుతారు. థైరాయిడ్ అసాధారణతలు, అధిక రక్త చక్కెర, క్రోమోజోమ్ రుగ్మతలు ఉన్నాయా? వైద్యులు వస్తువులను పరీక్షిస్తారు. యాంటీబాడీ సిండ్రోమ్ కూడా అబార్షన్లకు కారణమవుతుంది. వైద్య పరీక్షల ద్వారా కూడా ఈ సమస్యను గుర్తించవచ్చు. కాబట్టి గతంలో వరుస అబార్షన్లు చేయించుకున్న వారు గర్భం దాల్చిన వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కొందరికి మూడో నెలలో స్కాన్ చేస్తే గర్భాశయ ముఖద్వారం వదులుగా ఉన్నట్లు తేలితే డాక్టర్లు కుట్లు వేస్తారు.
మందులు వాడాలా?
గర్భిణీ స్త్రీలు నోటిద్వారా తీసుకునే ప్రతిదీ కడుపులోని బిడ్డకు చేరుతుంది. కాబట్టి గర్భిణులు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు తీసుకునే మందుల విషయంలో వైద్యుల సూచనలను పాటించాలి. ఏదైనా చిన్న వ్యాధికి స్వీయ మందులను మానుకోండి మరియు డాక్టర్ సూచనల మేరకు నాన్-స్టెరాయిడ్ మాత్రలు తీసుకోండి. నొప్పికి పారాసెటమాల్ తీసుకోవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగించగల యాంటీబయాటిక్స్ భిన్నంగా ఉంటాయి. వాటిని వైద్యులు మాత్రమే సూచిస్తారు. కాబట్టి మీరు బ్యాక్టీరియా, వైరల్ లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడినట్లయితే, మీరు మీ స్వంత మందులపై ఆధారపడకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మధుమేహం మరియు రక్తపోటు ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు?
ప్రెగ్నెన్సీకి ముందు మధుమేహం ఉంటే మందులతో షుగర్ అదుపులో ఉంచుకుంటే ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎలాంటి ఇబ్బందులు ఉండవు. మరియు అధిక రక్తపోటు కూడా! అలాంటి గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. వైద్యుని పర్యవేక్షణలో చికిత్స తీసుకోవాలి మరియు అవసరాన్ని బట్టి ఇన్సులిన్ మోతాదులను సర్దుబాటు చేయాలి. అలాగే డైటీషియన్ను సంప్రదించి ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించండి. మధుమేహం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా వ్యాయామం తప్పనిసరి. వారికి మరిన్ని స్కాన్లు కూడా అవసరం. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు కూడా సమస్యలకు గురవుతారు. కొంతమందికి గర్భధారణ సమయంలో రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది. హైపర్ టెన్షన్ ఉన్నవారికి గర్భం దాల్చగానే బీపీ రావడం మొదలవుతుంది. అలాంటి వ్యక్తులు కూడా వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉండాలి మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాల పనితీరును తనిఖీ చేయాలి. అలాంటి వారికి ఫిట్స్ వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి తరచూ డాక్టర్ని సందర్శించి బీపీ, రక్త, మూత్ర పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా కడుపులో బిడ్డ ఎదుగుదలను పర్యవేక్షించాలి.