బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. తగినంత నిద్ర పొందండి.
వర్షాకాలం
ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించండి : వర్షాకాలంలో అధిక తేమ కారణంగా బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల పెరుగుదల ఎక్కువగా ఉంటుంది. వర్షాకాలం మండే వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, అదే సమయంలో గాలిలో తేమతో ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, రోడ్లపై నీరు నిలబడి బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల పెరుగుదలకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ఇంకా చదవండి: టవర్ ఎక్కిన అమ్మాయి : ప్రియుడిపై కోపంతో 80 అడుగుల ఎత్తైన టవర్ ఎక్కిన ప్రియురాలు
మనలో చాలామంది రుతుపవనాలను ఇష్టపడతారు. వారు వేసవి వేడి మరియు చెమట నుండి కొంత ఉపశమనం కోరుకుంటారు, కానీ రుతుపవనాల వర్షం కంటి ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా అనేక వ్యాధులను తెస్తుంది. వర్షాకాలంలో వచ్చే వ్యాధులను ఎదుర్కోవాలంటే ఆహారంలో మార్పులతో పాటు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా ఉంచుకోండి : ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచుకోవడం. రోజూ తలస్నానం చేసిన తర్వాత జుట్టు బాగా ఆరబెట్టాలి. ఎక్కువసేపు తడి బట్టలు మరియు బూట్లు ధరించడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇలా చేయడం ద్వారా మనం బ్యాక్టీరియాకు బ్రీడింగ్ గ్రౌండ్స్‌ను సృష్టిస్తాము.
ఇంకా చదవండి: అరటిపండు: వర్షాకాలంలో అరటిపండు తినకూడదా?
పరిశుభ్రమైన నీటిని తాగడం: వర్షాకాలంలో కలరా మరియు టైఫాయిడ్ వంటి నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు సాధారణం. శుభ్రమైన, ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని మాత్రమే తాగడం మంచిది. నీటి నాణ్యత సరిగా లేకుంటే తాగే ముందు మరిగించి చల్లార్చాలి.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు పరిశుభ్రమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం: వర్షాకాలం ఆహార కలుషితాలు ఎక్కువగా ఉండే సమయం. వీధి ఆహారం మరియు అపరిశుభ్రమైన తినుబండారాలకు దూరంగా ఉండండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ముందు వాటిని బాగా కడగాలి.
ఇంకా చదవండి: వర్షాకాలంలో స్వైన్ ఫ్లూ: వర్షాకాలంలో స్వైన్ ఫ్లూ రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు!
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి: బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. తగినంత నిద్ర పొందండి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ సి వంటి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలను నివారించడం: మార్కెట్లు, మాల్స్, ప్రజా రవాణా వంటి రద్దీ ప్రదేశాలు అంటువ్యాధుల వ్యాప్తికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. వీలైతే, వర్షాకాలంలో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలను నివారించండి. తప్పనిసరిగా వెళ్లాలంటే మాస్క్ ధరించండి. సామాజిక దూరం పాటించండి.
ఇంకా చదవండి: పెరుగు ఫేస్ ప్యాక్ : వర్షాకాలంలో చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచే పెరుగు ఫేస్ ప్యాక్!
రోజువారీ వ్యాయామాలు; ఇంట్లో రోజూ కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ధ్యానం చేయాలి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల శారీరకంగా, మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారు
