ఖర్జూరాన్ని సహజంగా డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో భాగంగా తీసుకుంటారు. తీపి రుచి వల్ల అందరూ దీన్ని ఇష్టపడతారు. వాటిలో పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే అప్పుడప్పుడు తప్ప ప్రతిరోజూ ఖర్జూరం తినే వారు తక్కువ. రోజూ ఖర్జూరం తినడం వల్ల ఈ క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
పోషకాలకు పవర్ హౌస్..
ఖర్జూరంలో విటమిన్-బి మరియు కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు కాపర్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్‌తో సహా చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. ఖర్జూరాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు సులభంగా అందుతాయి.
ఇది కూడా చదవండి: వెల్లుల్లి తొక్కలా? ఈ నిజాలు తెలిస్తే!
ఎనర్జీ బూస్టర్..
ఖర్జూరంలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి వివిధ చక్కెరలు ఉంటాయి, ఇవి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. రోజులో తక్షణ శక్తి అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల కంటే ఖర్జూరాలు ఉత్తమ ఎంపిక. ఖర్జూరంలోని సహజ చక్కెరలు ఫైబర్‌తో కలిసి ఉంటాయి, ఇది చక్కెర శోషణను నియంత్రిస్తుంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరగడం లేదా తగ్గడం లేదు.
ఎముకల ఆరోగ్యం
ఖర్జూరంలో ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉంటాయి, ఇవన్నీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. ఖర్జూరాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఎక్కువ కాలం జీవించు? ఈ సాధారణ చిట్కాలతో జీవితం నిండిపోయింది!
జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మెరుగైన ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను చురుకుగా ఉంచడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోటాకు మద్దతు ఇస్తుంది. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల పోషకాల శోషణ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పవర్‌హౌస్..
ఖర్జూరంలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీర కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఖర్జూరంలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, అవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పొటాషియం రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఆవిరి మీద ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితా ఇదిగో..!
కృత్రిమ చక్కెరలకు ప్రత్యామ్నాయం.
ఖర్జూరాలు సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉన్నందున శుద్ధి చేసిన చక్కెరలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి. ఖర్జూరంలోని సహజ చక్కెరలు ఫైబర్‌తో కలిసి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా వేగంగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తాయి. కృత్రిమ చక్కెరలకు బదులుగా వివిధ తీపి ఆహార పదార్థాల తయారీలో ఖర్జూరాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
(గమనిక: ఇది ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు వైద్యులు పేర్కొన్న వివిధ అంశాల ఆధారంగా వ్రాసిన వ్యాసం. మీకు ఆరోగ్యంపై ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.)
మరింత ఆరోగ్య వార్తల కోసం.. ఇక్కడ నొక్కండి.
నవీకరించబడిన తేదీ – డిసెంబర్ 27, 2023 | 12:39 PM
