వోల్ఫ్‌బెర్రీస్ అని కూడా పిలువబడే గోజీ బెర్రీలు మన రెడ్ కిస్ మిస్ లాగా కనిపిస్తాయి మరియు ఈ చిన్న ఎరుపు బెర్రీలు శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఈ బెర్రీలు రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడం, కళ్ళను రక్షించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి దోహదం చేయడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
గోజీ బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక పనితీరును పెంచడం: గోజీ బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని కాపాడతాయి. ఈ బెర్రీలు విటమిన్ సి మరియు ఇలను అందిస్తాయి, ఈ రెండూ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి.
కళ్లకు రక్షణ: గోజీ బెర్రీలలో జియాక్సంతిన్ మరియు లుటిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, కంటిశుక్లం అభివృద్ధి నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడే రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు. ఈ బెర్రీలు రాత్రి దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో మరియు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మద్దతు: గోజీ బెర్రీలు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ బెర్రీలను తీసుకోవడం వల్ల ఫైన్ లైన్స్ మరియు ముడతలు తగ్గుతాయి. చర్మ ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
వాపు తగ్గించడం: గోజీ బెర్రీలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మంట గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మంటను తగ్గించడం ఈ పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం: గోజీ బెర్రీలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ బెర్రీలలో పాలీశాకరైడ్‌లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం: గోజీ బెర్రీలు అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీశాకరైడ్‌ల కారణంగా మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని భావిస్తున్నారు. ఈ పోషకాలు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
గోజీ బెర్రీలను పచ్చిగా లేదా ఎండబెట్టి తినవచ్చు మరియు వోట్మీల్, స్మూతీస్ మరియు కాల్చిన వస్తువులు వంటి వివిధ రకాల వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని క్యాప్సూల్ లేదా పౌడర్ రూపంలో సప్లిమెంట్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఏదైనా డైటరీ సప్లిమెంట్ మాదిరిగానే, మీ డైట్‌లో గోజిబెర్రీస్ జోడించే ముందు మీకు ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే లేదా ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
నవీకరించబడిన తేదీ – 2023-01-07T17:46:32+05:30 IST
