మడమ నొప్పి: మడమ నొప్పిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

నాకు రెండు వారాలుగా మడమ నొప్పి ఉంది. తెల్లవారుజామున నిద్రలేచిన వెంటనే కాళ్లు నేలకు ఆనించి నడవలేరు. ఎన్ని చిట్కాలు పాటించినా ఫలితం లేదు. ఈ నొప్పిని తగ్గించడానికి మార్గం లేదా?

– కవిత, హైదరాబాద్.

లక్షణాల ఆధారంగా మీ సమస్య అరికాలి ఫాసిటిస్ లాగా ఉంటుంది. పది మందిలో ఒకరు ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌తో బాధపడుతున్నారు! పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో ఈ సమస్య రెండు రెట్లు ఎక్కువ. . కానీ చాలా సందర్భాలలో ఎలాంటి చికిత్స అవసరం లేకుండానే ఈ నొప్పి దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. కానీ తగ్గకపోగా, అంతగా పెరిగితే చికిత్స చేయించుకోవాల్సిందే!

విశ్రాంతి:

ప్లాంటార్ ఫాసియాపై ఒత్తిడి తగ్గితే, నొప్పి తగ్గుతుంది. కాబట్టి పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం ద్వారా ఈ నొప్పిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

బూట్లు మార్చాలి:

పాదాల వంపుకు మద్దతు ఇచ్చే మృదువైన ఆర్థోపెడిక్ బూట్లు ధరించడం వల్ల నొప్పి చాలా వరకు తగ్గుతుంది. షూస్ లో హీల్ ప్యాడ్స్ ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోండి.

సాగదీయడం:

పాదం అడుగున ఉన్న అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలాన్ని వదులుకోవడానికి ఫిజియోథెరపిస్ట్ సహాయంతో సున్నితమైన సాగతీత వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

ఐస్ ప్యాక్:

ఐస్ క్యూబ్స్ తో నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో ప్యాక్ వేసుకోవడం వల్ల నొప్పి అదుపులో ఉంటుంది.

పెయిన్ కిల్లర్స్:

నొప్పి నియంత్రణకు కొంత కాలం పాటు పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడాలి.

రాత్రి నిద్రలు:

అరికాలి ఫాసియాను సాగదీయడానికి రాత్రిపూట స్ప్లింట్స్ ధరించాలి. ఇదొక ఉపశమనం.

చికిత్స ఇలా…

షాక్‌వేవ్ థెరపీ:

ఎక్స్‌ట్రాకార్పోరియల్ షాక్‌వేవ్ థెరపీ అనేది నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో అధిక శక్తి ధ్వని తరంగాలను విడుదల చేసే చికిత్స. ఇది అరికాలి ఫాసియా గాయాన్ని నయం చేస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్:

పైన పేర్కొన్న చికిత్సా పద్ధతుల ద్వారా నొప్పి నియంత్రించబడకపోతే, మడమలోకి స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ అవసరం కావచ్చు. ఈ ఇంజక్షన్‌తో రెండు రోజుల్లో నొప్పి పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది.

నవీకరించబడిన తేదీ – 2022-11-17T11:04:10+05:30 IST

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *