కోపం నిగ్రహించడము: మన భావోద్వేగాలకు మనం తినే ఆహారంతో అవినాభావ సంబంధం ఉంది. మనం ఆనందంగా ఉన్నా, విచారంగా ఉన్నా ఆహారపుటలవాట్లు మంచిదే అంటున్నారు నిపుణులు. మనం తినే ఆహారాలు కోపం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కూడా కలిగిస్తాయి. మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు కొన్ని ఆహారాల జోలికి వెళ్లకూడదని చెబుతారు.
ఇటువంటి ఆహారాలు మన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను పెంచుతాయి. మరి అలాంటి ఆహారాలు ఏంటో.. కోపంతో ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకుందాం
మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు అసాధారణంగా తినడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు కాదు, ఇది అతిసారం, ఉబ్బరం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
1. కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలను నివారించండి
కెఫిన్ కలిగిన కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, బ్లాక్ టీ మరియు కొన్ని సోడాలు మన భావోద్వేగాలను పెంచుతాయి. నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఇది ఆందోళన, విశ్రాంతి మరియు చిరాకును పెంచుతుంది.
2. చక్కెర ఆహారాలు
స్వీట్లు, చాక్లెట్లు, చక్కెర పానీయాలు మరియు డెజర్ట్‌లతో సహా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల మానసిక కల్లోలం మరియు చిరాకు ఏర్పడుతుంది.
3. ప్రాసెస్ చేసిన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
ప్రాసెస్ చేసిన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ లో కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సమతుల్యతను భంగపరచండి. మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కోపాన్ని తీవ్రం చేస్తుంది.
4. మద్యం
కొంతమంది కోపం లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మద్యపానానికి మొగ్గు చూపుతారు. ఆల్కహాల్ నిరుత్సాహపరుస్తుంది, నిరాశకు కారణమవుతుంది మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పెంచుతుంది. ఇది నిద్రలేమిని కలిగిస్తుంది మరియు చిరాకును పెంచుతుంది.
5. మసాలా ఆహారాలు
కారంగా ఉండే ఆహారాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. ఇవి కొంతమందిలో కోపం మరియు ఒత్తిడి భావాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
6. కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్
వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా మరియు పేస్ట్రీలు వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి మరియు తీవ్రమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనకు కారణమవుతుంది. దాంతో కోపం, చిరాకు వస్తుంది.
పోస్ట్ కోపం నిర్వహణ: మీకు కోపంగా ఉందా.. అయితే ఈ ఆహారాలు అస్సలు తినకండి మొదట కనిపించింది ప్రైమ్9.
