ఒత్తిడితో కూడిన రోజువారీ జీవనశైలితో ఎవరైనా అల్జీమర్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. ఆధునిక జీవన విధానంలోని లోపాల వల్ల మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ప్రమాదకరంగా మారింది. ఒత్తిడితో మెదడు వ్యాధులకు కారణమయ్యే అలవాట్లు ఇవే..
1. మెదడును సోమరితనం చేయడం వల్ల ప్రమాదకరమైన పరిణామాలు ఉంటాయి.
2. వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కూడా అల్జీమర్స్ వ్యాధి పెరుగుతుంది.
3. చక్కెరతో కూడిన అధిక కేలరీల ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు వాపు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
4. ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ వాడకం మెదడు కణజాలం దెబ్బతింటుంది. ఇది మెదడు వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది.
5. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి నుండి అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని అధిగమించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు అవసరం.
అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమయ్యే హానికరమైన అలవాట్లు
1. జీవనశైలి : తగినంత శారీరక వ్యాయామంతో మెదడు మందగిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి లేకపోవడం కూడా వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుంది.
సరైన వ్యాయామం మెదడును ఆరోగ్యంగా మరియు పదునుగా ఉంచడానికి అవసరమైన అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
2.నిద్ర: నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పగటి నిద్ర వస్తుంది. ఏకాగ్రతను తగ్గించుకోవచ్చు. నిద్రలేమి మెదడుకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది. మెదడులో టౌ అనే ప్రొటీన్ స్థాయి పెరగడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి వస్తుంది.
3. డీహైడ్రేషన్: సాధారణంగా, మన శరీరం 70% నీటితో తయారవుతుంది కాబట్టి మనం రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీయవచ్చు, ఇది డిమెన్షియాకు దారితీస్తుంది.
4. డ్రగ్స్, ఆల్కహాల్ వాడకం: ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మెదడుకు హాని కలుగుతుంది. ఇది డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
5. పౌష్టికాహారం: చీజ్ బటర్ కేక్స్, రెడ్ మీట్ మొదలైన అధిక కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బదులుగా, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం మంచిది.
మెదడుకు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
మన మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
– ఆరోగ్యమైనవి తినండి.
– ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ మానుకోండి.
– అధిక పని నుండి విరామం తీసుకోండి.
– కుటుంబంతో సమయాన్ని గడుపు
– వ్యాయామం, యోగా సాధన తప్పనిసరి.
– ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
