అత్తి పండ్లను అత్తి పండ్లను. వాటిని సాధారణ పండ్లుగానూ, డ్రై ఫ్రూట్స్‌గానూ తీసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. హిందీలో వీరిని అంజీర్ అని కూడా అంటారు. ఈ అత్తి పండ్లలో ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. ఇది మన శరీరానికి పోషణనిస్తుంది. ఈ పండ్లను ఉదయాన్నే తింటే శరీరానికి శక్తి వస్తుంది. అంజూరపు చెట్టుకు ఆహారంగానూ, ఔషధంగానూ గొప్ప చరిత్ర ఉంది. అత్తి పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అవి సహజంగా కొలెస్ట్రాల్ లేనివి.
అంజీర్ యొక్క 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. అధిక సోడియం మరియు తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం వల్ల పొటాషియంలో అసమతుల్యత అధిక రక్తపోటుకు దోహదపడే కారకాల్లో ఒకటి. అత్తి పండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వలన, అవి సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి. అత్తి పండ్లలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలోని అదనపు ఉప్పును ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. పేగు ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
పేగు ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకంతో సహా వివిధ రకాల జీర్ణ సమస్యలకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, అత్తి పండ్లలో ప్రీబయోటిక్స్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.
3. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది
నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. మెలటోనిన్ నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తుంది, అత్తి పండ్లను మెదడులో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
4. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది
జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే మెగ్నీషియం, విటమిన్లు సి, ఇ అత్తి పండ్లలో ఉండే భాగాలు, ఇవి జుట్టుకు అద్భుతమైనవి. ఈ పోషకాలు స్కాల్ప్‌లో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తాయి.
5. మొటిమలు
అత్తి పండ్లలో మొటిమలను నిరోధించే గుణాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. పండ్లు మరియు ఆకులు సాధారణ ఔషధాల మాదిరిగానే మొటిమల నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
