శ్రద్ధా వాకర్: విషపూరిత సంబంధం నుండి బయటపడలేకపోతున్నా..

అతను ఏ క్షణంలోనైనా అతని నుండి విడిపోవచ్చు. సంబంధం తెగిపోవచ్చు. అయితే దెబ్బలు తింటున్నప్పుడు ఆ అమ్మాయి తన దగ్గర ఎందుకు ఉండిపోయింది? ప్రియుడు (ఆఫ్తాబ్ పూనావాలా) చేతిలో ప్రాణాలు కోల్పోయిన శ్రద్ధా వాకర్ గురించి అందరినీ వేధిస్తున్న ప్రశ్న ఇది. కానీ మనందరికీ తెలియని ఒక అదృశ్య సమస్య మనల్ని ఇలాంటి విష బంధాలలో బంధించి ఉంచుతుంది. అదే ‘ట్రామా బాండింగ్’!

పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన మనందరికీ తెలుసు. మనం ఏదైనా భయానకంగా అనుభవించినప్పుడు, మన శరీరం దానికదే ప్రతిస్పందిస్తుంది. కానీ ప్రజల్లో ఆ స్పందన నాలుగు విధాలుగా, ‘భయం, ఫ్లైట్, ఫ్రీజ్, ఫ్యాన్..’ అని కొందరు ప్రతిఘటిస్తారు మరియు పోరాడుతారు, మరికొందరు పరిస్థితి నుండి పారిపోతారు. మరికొందరు ఏం చేయాలో తెలియక సతమతమవుతున్నారు. మరికొందరు ఆ బాధ నుంచి తప్పించుకోవడానికి విపరీతమైన ప్రేమను కురిపిస్తారు. హింస తీవ్రత భరించలేని స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, సంబంధం యొక్క సానుకూల అంశాలపై మనస్సు కేంద్రీకరించబడుతుంది మరియు ప్రతికూల అంశాలను పక్కన పెడుతుంది. దుర్వినియోగదారుడితో కలిసి ఉండటానికి వారు తమ ప్రవర్తనను ఇతరుల ముందు సమర్థించుకుంటారు.

ఫ్రేమ్‌లో ఇరుక్కుపోయి…

గొడవలు జరిగినప్పుడు, రిలేషన్ షిప్ నుంచి బయటపడాలని ఆలోచిస్తూ, మనసు మార్చుకుని, అదే వ్యక్తితో ప్రేమలో పడినప్పుడు, ఆ ప్రేమతో మనసు గెలుచుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు.. ఈ పద్ధతి మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతమవుతుంది. తత్ఫలితంగా, బాధితులు ‘అతనికి నేను కావాలి, నాకు అతను కావాలి’ అనే తప్పుడు వాస్తవికతలో చిక్కుకున్నారు… ‘నువ్వు ఎప్పటికీ తప్పించుకోలేవు’ అనే బలమైన భావనతో పాటు బాధితుడిపై తన నియంత్రణను కొనసాగించడానికి దుర్వినియోగదారుడు సృష్టించాడు. అతని నుండి. అలాంటి వాతావరణంలో ఎక్కువ కాలం గడిపే వారు తమ ఆత్మగౌరవాన్ని, ఉనికిని కోల్పోయి అదే బంధంలో లోతుగా మునిగిపోతారు.

అది కూడా వ్యసనమే!

మాదకద్రవ్యాల బానిసలు మాదకద్రవ్యాలను కోరుకున్నట్లే, హింసకు గురైనవారు దుర్వినియోగదారుడి ప్రేమను కోరుకుంటారు. ఆ హింస నుండి తప్పించుకోవడానికి, వారు తమ ప్రవర్తనను మార్చుకుంటారు. వారు దుర్వినియోగం చేసిన వ్యక్తికి కట్టుబడి ఉంటే, వారి సంబంధం మునుపటి విధంగా తిరిగి వస్తుందనే భ్రమలో ఉంటారు. అటువంటి ట్రామా బాండింగ్‌లో ‘డోపమైన్’ అనే హార్మోన్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పోరాటం తర్వాత వచ్చే నిశ్శబ్దం ద్వారా ఒత్తిడి మరియు భయాలు ఉపశమనం పొందుతాయి. దుర్వినియోగదారుడి నుండి క్షమాపణలు, బహుమతులు మరియు శారీరక సాన్నిహిత్యం యొక్క ప్రదర్శనలు ఉపశమనకరమైన బహుమతులుగా మరియు డోపమైన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ సంతోషకరమైన హార్మోన్‌తో, దుర్వినియోగదారుడితో బాధితుడి బంధం బలపడుతుంది. ఫలితంగా, బాధితులు ఒకే వ్యక్తిని ఎక్కువగా ప్రేమిస్తారు మరియు వారి ప్రేమను పొందేందుకు వారిని సంతోషంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. శారీరక సాన్నిహిత్యం వల్ల మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్ ఆక్సిటోసిన్ కూడా విడుదలవుతుంది. ఈ ఫీల్-గుడ్ హార్మోన్ విడుదలతో, భయం నుండి ఉపశమనం మరియు భరోసా లభిస్తుంది.

ఇది ఎందుకు?

బాల్యంలో వేధింపులకు గురైన పిల్లలు పెరిగేకొద్దీ అలాంటి అనుబంధాల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. బాల్యంలో ఇటువంటి హింస యొక్క ప్రతికూలతల గురించి వారికి తెలుసు కాబట్టి, వారు హింసాత్మక సంఘాల నుండి వెనక్కి తగ్గరు. కానీ ఇలాంటి ఫిలాసఫీతో వ్యక్తిగత జీవితాలను కోల్పోయే అవకాశాలు ఎక్కువ. కాబట్టి హింసాత్మక సంబంధంలో చిక్కుకున్న వారు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు విషపూరిత సంబంధం నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించాలి.

ఏం చేయాలి

• సంబంధాన్ని ఇతరుల కోణం నుండి విశ్లేషించాలి

• ఆనాటి ప్రతి సంఘటనకు అక్షర రూపం ఇచ్చి హింసను పరీక్షించాలి

• హింస ఎలా మొదలైందో మరియు భాగస్వామి దానిని ఎలా వివరించారో గమనించండి

• స్నేహితులు, సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో బహిరంగంగా మాట్లాడండి

• చేయని తప్పుకు తనను తాను నిందించుకోవడం మానుకోవాలి

• దుర్వినియోగం చేసేవారు లేని జీవితాన్ని ఊహించుకోవడానికి బయపడకండి

• వీటన్నింటికీ మించి హింసా చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలి

• మానసిక వైద్యుల సహాయం తీసుకోవాలి

జర్నల్ ఇలా…

ట్రామా బాండింగ్‌లో ఇరుక్కుపోయామని తెలియక తికమకపడే వారికి, వ్రాతపూర్వకంగా కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఆనాటి సంఘటనలను పుస్తకంలో రాయడం మొదలుపెడితే హింసా విధానాలు, సమస్యల మూలాలు అర్థమవుతాయి. దుర్వినియోగం చేయబడిన సమయంలో దుర్వినియోగదారుడి ప్రవర్తనను అర్థం చేసుకోకపోయినా, దానిని వ్రాయడం ద్వారా, అది క్రమంగా స్పష్టమవుతుంది. హింస జరిగినప్పుడు, సంఘటన తర్వాత పరిస్థితిని సర్దుబాటు చేయడానికి భాగస్వామి ఏమి జరిగిందో మరియు ఎలా ప్రవర్తించారో స్పష్టంగా రాయండి. అలాగే ఇద్దరి మధ్య సంబంధాన్ని మూడో వ్యక్తి కోణంలో చూడటం అలవాటు చేసుకోవాలి. వేరొకరి కోణంలోంచి ఆలోచించడం మొదలుపెడితే పరిస్థితి తీవ్రత స్పష్టమవుతుంది.

మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి

హింసకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం వల్ల సంబంధం నుండి బయటపడటం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి హింస సహజమని భావించే కొన్ని అంశాలను మనం విస్మరించకూడదు. అంటే…

• అతను లేని జీవితాన్ని ఊహించలేకపోవడం లేదా ఒంటరితనం యొక్క తీవ్రమైన భయం

• దారి దొరుకుతుందనే భ్రమలో ఉండిపోయా

• బంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయగల తెగులు లేకపోవడం

• స్వీయ మోసం

బ్రేక్‌డౌన్‌లు ఇలా…

విడిపోవాలనే నిర్ణయం తీసుకున్న తర్వాత, చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అన్ని రకాల కమ్యూనికేషన్లకు ఫుల్ స్టాప్ పెట్టాలి. వ్యక్తిని వ్యక్తికి దూరంగా సురక్షితమైన ప్రదేశంలో లేదా కుటుంబంతో ఉంచాలి. ఫోన్ నంబర్, ఈమెయిల్ అడ్రస్ తదితరాలను మార్చుకోవాలి. లేదంటే మొబైల్, సోషల్ మీడియాలో బ్లాక్ చేయాలి. మీరు ఇతర నంబర్‌ల నుండి కాల్ చేస్తే, మీరు శ్రద్ధ వహించడం మానేయాలి. వారు మారతారని, చికిత్స తీసుకుంటారని లేదా మీ కోసం ఏదైనా చేస్తారని చెప్పే వ్యక్తులను నమ్మవద్దు. వారు చేసే కొన్ని ప్రతిజ్ఞలు ఆకట్టుకుంటాయి. ఎంత చెప్పినా కలిసి జీవించలేమన్న మాటకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఈ ప్రయత్నాలన్నీ విఫలమైనప్పుడు, అనుభవజ్ఞుడైన మనస్తత్వవేత్త సహాయం తీసుకోవాలి.

నవీకరించబడిన తేదీ – 2022-12-06T07:43:51+05:30 IST