పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే..!

పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తెలిస్తే..!

నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

డీహైడ్రేషన్ తగ్గించే లక్షణాలు

హైదరాబాద్ , షాపూర్ నగర్ , మార్చి 9 (ఆంధ్రజ్యోతి): పుచ్చకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు మీకు తెలిస్తే, మీరు దానిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా వేసవిలో పుచ్చకాయ అందుబాటులో ఉంటుంది. పుచ్చకాయ తినడం వల్ల వేసవి ఉష్ణోగ్రతల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. దాహం తీరుతుంది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి.

పుచ్చకాయ శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్ నుంచి కాపాడుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉండాలంటే, అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయాలంటే, కణాలు పోషకాలు అందుకోవాలంటే శరీరంలో తగినంత నీరు ఉండాలి. వాటర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురికాదు. పుచ్చకాయలో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి వంటి అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. పుచ్చకాయలో విటమిన్-సి, కెరోటినాయిడ్, లైకోపీన్, కుకుర్బిటాసిన్ అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు పోషకాలు.

గుండెకు, ఆరోగ్యానికి మంచిది

పుచ్చకాయలోని లైకోపీన్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు బిపిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇవి గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి. పుచ్చకాయలో ఉండే సిట్రులిన్ అనే అమినో యాసిడ్ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త కణాలను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. పుచ్చకాయలో ఉండే లైకోపీన్ మరియు కుకుర్బిటాసిన్ క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

వాపు మరియు వాపు తగ్గింపు

పుచ్చకాయలోని లైకోపీన్ మరియు విటమిన్-సి కలయిక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు మూలకారణమైన వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం

పుచ్చకాయలోని సిట్రులిన్ అనే అమినో యాసిడ్ కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. పుచ్చకాయలు తినడం వల్ల అందులో ఉండే అధిక శాతం నీటితోపాటు జీర్ణవ్యవస్థలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. విటమిన్-ఎ మరియు విటమిన్-సి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

దాహం తీరుతుంది

వేసవిలో పుచ్చకాయలు తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వేసవిలో పుచ్చకాయలు తింటే దాహం తీరుతుంది.

– డాక్టర్ నవనీత, షాపూర్ నగర్

నవీకరించబడిన తేదీ – 2023-03-10T12:31:11+05:30 IST

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *