ఆప్రికాట్లు కాలానుగుణ పండ్లు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాలను అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో ఆంథోసైనిన్స్, ఎలాజిక్ యాసిడ్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తాయి.
ఆహారాలు మధుమేహాన్ని కాపాడతాయి
మధుమేహం: శరీర బరువు, ఒత్తిడి మరియు జన్యుశాస్త్రం వంటి అంశాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణకు రోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు అంటున్నారు. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో సహా కొన్ని ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతాయి. ఇతరులు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుతారు.
ఇంకా చదవండి: చిరుత చంపిన బాలిక : తిరుమల నడకదారిలో చిన్నారిపై దాడి చేసి చంపిన చిరుత
ప్రపంచంలోని మిలియన్ల మంది ప్రజలు మధుమేహం అనే ఈ దీర్ఘకాలిక జీవక్రియ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, కొన్ని రకాల ఆహారాలు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. వాటి గురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం…
మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచే ఆహారాలు;
బ్రోకలీ సల్ఫోరాఫేన్ అనేది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఐసోథియోసైనేట్ రకం. ఈ మొక్క రసాయనం బ్రోకలీని తరిగినప్పుడు లేదా నమలినప్పుడు ప్రతిచర్య ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. సల్ఫోరాఫేన్ బ్రోకలీ సారం శక్తివంతమైన యాంటీడయాబెటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
బ్రోకలీలోని గ్లూకోరాఫానిన్ వంటి గ్లూకోసినోలేట్‌ల మూలాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇంకా చదవండి: స్వీట్ కార్న్ తినండి: మొక్కజొన్న తింటే షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయా?
కాకరకాయ; కాకర చేదుగా ఉన్నప్పటికీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కాకరలోని యాంటీ డయాబెటిక్ గుణాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తాయి. క్యాబేజీలో పాలీపెప్టైడ్-పి అనే ఇన్సులిన్ లాంటి సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
సముద్ర ఆహారాలు; చేపల వంటి సీఫుడ్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మూలం, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణకు ప్రోటీన్ అవసరం. ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలను ఎక్కువగా తినడం రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఇంకా చదవండి: వేసవిలో బ్లడ్ షుగర్ ని కంట్రోల్ చేయండి : వేసవిలో బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే తప్పక తినాల్సిన ఆహారాలు!
ఆప్రికాట్లు; ఆప్రికాట్లు కాలానుగుణ పండ్లు. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాలను అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో ఆంథోసైనిన్స్, ఎలాజిక్ యాసిడ్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తాయి. నేరేడు పండును నేరుగా లేదా జ్యూస్‌గా తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. వీటిలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ శరీరం చక్కెరను గ్రహించకుండా చేస్తుంది.
ఇంకా చదవండి: బ్లడ్ షుగర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్: బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి వీటిని తీసుకోండి!
ఆమ్లా ఉసిరికాయను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. వీటిలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంతో పాటు, ఉసిరి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
తాడు తిప్పతీగ ఒక వైనింగ్ మొక్క. ఈ మొక్క ఆకుల రసాన్ని తాగడం వల్ల మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. ఫెన్నెల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణం ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
గమనిక; అందుబాటులో ఉన్న వివిధ మార్గాల ద్వారా ఈ సమాచారం సేకరించబడుతుంది మరియు అందించబడుతుంది. కేవలం అవగాహన కోసం. వివిధ అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు వైద్యుల సూచనలు, సలహాలు తీసుకోవడం మంచిది.
