అరటిపండ్లు అన్ని వయసుల వారు తినదగిన పండు. ఇవి అన్ని వర్గాల ప్రజలకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటిలో పోషకాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విపరీతంగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు రెండు అరటిపండ్లు తింటే గంటకు మించి ఆకలి అనిపించదు. సాధారణంగా అందరూ అరటిపండ్లను భోజనం చేసిన తర్వాత లేదా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే తింటారు. అయితే రోజూ ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా అరటిపండ్లు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అది తెలిస్తే..
జీర్ణక్రియకు మంచిది..
అరటిపండులో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: వెల్లుల్లి తొక్కలా? ఈ నిజాలు తెలిస్తే!
బరువు తగ్గటానికి..
అరటిపండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కేలరీల కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. దీంతో వీటిని తింటే ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుతుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం కోసం
అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటే, సాధారణంగా గుండెపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. కాబట్టి అరటిపండ్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
ఎనర్జీ బూస్టర్..
అరటిపండ్లు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సహజ చక్కెరల వల్ల తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. అవి చాలా కాలం పాటు నిరంతరం శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. దీని వల్ల ఉదయాన్నే వీటిని తింటే శరీరానికి శక్తి వస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఆవిరి మీద ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల జాబితా ఇదిగో..!
మానసిక ఆరోగ్య..
అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది సెరోటోనిన్గా మారుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
పోషకాలు..
అరటిపండులో పొటాషియం, విటమిన్-సి, విటమిన్-బి6 మరియు డైటరీ ఫైబర్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఉదయం అల్పాహారంగా అరటిపండ్లు తినడం వల్ల రోజు మంచి ఉల్లాసంగా ప్రారంభమవుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఖర్జూరం : రోజూ ఖర్జూరం తింటే ఏమవుతుంది? ఈ కారణాల జాబితాను పరిశీలిస్తే..!
చక్కెర స్థాయిలు
అరటిపండులో చక్కెరలు ఉంటాయి కానీ ఇవి సహజ చక్కెరలు. అంతేకాకుండా, అరటిపండ్లు మితమైన గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
సమతుల ఆహారంలో అరటిపండ్లకు కూడా స్థానం ఉంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారంగా తీసుకుంటే గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: జాజికాయ: వంటలో జాజికాయ గురించి ఈ షాకింగ్ నిజాలు మీకు తెలుసా? రోజూ చిటికెడు పొడి తింటే..!
(గమనిక: ఈ కథనం పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు పేర్కొన్న వివిధ అంశాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది. మీకు ఆరోగ్యంపై ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది)
మరింత ఆరోగ్య వార్తల కోసం.. ఇక్కడ నొక్కండి.