బీట్‌రూట్ వాస్తవాలు: మనకు తక్షణ శక్తిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని అందించే అనేక కూరగాయలు ఉన్నాయి. అందులో బీట్ రూట్ ముందంజలో ఉంది. అయితే చాలా మంది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే బీట్ రూట్ తినేందుకు ఆసక్తి చూపడం లేదు.
కానీ, ఈ బంగాళదుంపలో లెక్కలేనన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో తెలియక చాలా మంది ఈ బీట్‌రూట్‌ను తినడానికి ఇష్టపడరు. బీట్‌రూట్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.
బీట్‌రూట్ వాస్తవాలు
అనేక రకాల దుంపలు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. కానీ అన్నింటికంటే, బీట్‌రూట్‌కు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది.
కలర్‌ఫుల్‌గా కనిపించడమే కాదు. బీట్‌రూట్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. క్యారెట్, బీట్‌రూట్‌లు ఆరోగ్యానికి మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.
ఈ రెండూ శరీరంలో రక్త శాతాన్ని పెంచుతాయి. అయితే కొందరు మాత్రం బీట్‌రూట్‌ను పక్కన పెడుతుంటారు.
బీట్‌రూట్‌ను నేరుగా తినవచ్చు, జ్యూస్ చేసి కూరగా చేసుకోవచ్చు.
షుగర్ సమస్య ఉన్నవారు బీట్ రూట్ తీసుకుంటే లివర్ సమస్యలు ఉండవని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
బీట్‌రూట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే బీట్‌రూట్‌ను ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటారు.
అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది (బీట్‌రూట్ వాస్తవాలు)
అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఊబకాయం తదితర వ్యాధులన్నీ జీవనశైలి మార్పుల వల్లే వస్తున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
ఇలాంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే మంచి ఆహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలని సూచించారు.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో బీట్‌రూట్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
బీట్‌రూట్‌ని పచ్చిగా తిన్నా, ఉడికించినా.. జ్యూస్ చేసి తాగాలనిపిస్తుంది.
బీట్‌రూట్‌లో ఉండే నైట్రేట్‌లు మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
ఇవి రక్త సరఫరాలో అడ్డంకులను తొలగిస్తాయి. అన్ని అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరైన సరఫరాలో సహాయపడుతుంది.
రోజూ ఒక గ్లాసు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగండి. జ్యూస్ తాగలేని వారు రోజూ బీట్‌రూట్ ముక్క తినాలి
వృద్ధాప్యం చర్మం లేకుండా
బీట్‌రూట్‌లో నైట్రేట్‌లతో పాటు విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి కాల్షియంను వినియోగించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. బీట్ రూట్ తినడం వల్ల రక్తహీనతను నివారించడానికి శరీరానికి తగినంత ఇనుము లభిస్తుంది.
శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ మరియు రక్త శాతం పెరుగుతుంది. శరీరానికి కావల్సిన ఆక్సిజన్ కూడా అందుతుంది.
బీట్‌రూట్‌లో ఉండే లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.
బీట్‌రూట్‌లో కెరోటినాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బీట్‌రూట్‌కు ఎరుపు రంగును ఇచ్చే బీటా సైనిన్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో పోరాడే గుణాలను కలిగి ఉంది.
ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి
బీట్ రూట్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చాలా ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంటుంది.
సీజనల్ వ్యాధులు మరియు చర్మ సంబంధిత వ్యాధులను తట్టుకుంటుంది. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఫైబర్ మన జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
బీట్‌రూట్‌లోని ఫైబర్ పెద్దప్రేగులో అడ్డంకులను తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉండే బి విటమిన్లు శరీరాన్ని మరింత చురుకుగా ఉంచుతాయి.
బీట్‌రూట్‌లో మరో ప్రయోజనం కూడా ఉంది. 100 గ్రాముల బీట్‌రూట్ తినడం వల్ల శరీరంలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయని పోషకాహార నిపుణులు వివరిస్తున్నారు.
పోస్ట్ బీట్‌రూట్ నిజాలు: బీట్‌రూట్‌ను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా..కానీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు.. మొదట కనిపించింది ప్రైమ్9.
